1 pass, 2 metcons = grymt

Imorse när jag vaknade så såg jag att Macan inte lagt ut passet. Utan skrivet att den som kommer får se!
Hur nyfiken blev man inte då?! 🙂

När vi väl var där så såg vi att det var dags för att köra två tuffa metcons på ett pass. Har aldrig testat detta innan på ett crossfitpass så förväntningarna var höga. Tankarna började snurra hur man skulle lägga upp dem. Det var ju bara 5min vila mellan..

Men först lite styrka:Klokov complex
Testade på 32,5kg och det var luuuuugnt. Om ni undrar vad det är för ett complex så hitta ni det här fast han kör ju på 205kg!?!?! Sjukt!

Metcon 1: AMRAP 12min
400m rodd
6st HSPU
8st Pull ups
10st (5st/arm) DB snatch 18,5kg

Vila 5min

Metcon 2: 3 varv av:
10st Ground to overhead 20kg platta
3varv runt TRX (ca 20-25m/varv) med 2st 20kgs plattor
10st Burpees på plattorna

Metcon 1: 3 varv + 320m rodd
Metcon 2: 7:27
Fy fan vad tungt det var att bära på 2st 20kgs viktplattor, det var det absolut jobbigaste! HSPU känner jag mig väldigt säker på nu. Kan säga att Diane är inte långt borta nu 😉

Nej nu blir det magnesium malat och lägga sig, god natt!
/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *