1/2 Cindy

Äntligen var det dags för morgonpass igen! Nu börjar vi komma tillbaka till våra gamla rutiner och jag älskar det. Låter säkert trist men jag funkar bäst med rutiner.

Styrka: Back squat 8,8,8,6,6,6
Martin: 50,60,70,80,90,90kg – Första på 90kg var lite skakig men andra satt fint.
Susanne har lite problem med sina knän så det blev rehab istället och scap arch back. Imorgon väntar osteopatbesök för att få ordning på knäna!

Metcon: 1/2 Cindy
AMRAP 10min:
5 Pull ups
10 Push ups
15 Air squats

Martin: 14 varv + 6 reps, en förbättring på lite mer än 3 varv. Härligt!
Susanne: 10 varv + 2 reps, första gången hon körde halva så nu har hon något att slå tills det är dags igen.

Tilläggsträning blev TABATA core.

Idag kom äntligen mitt paket från
20140107-202204.jpg Ett par shorts, två goa t-shirtar och mina efterlängtade voodoo floss bands!

/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *