12min AMRAP och Front Squat

Så då var det dags att berätta om passet imorse.
Nu är vi inne i vår tredje och sista vecka för styrkan:
Front squat
Press
Marklyft

Front squat: 75,85,95% 5,3,1 all in
Martin: 60, 67,5 och 77,5kg satte en härlig trea på sista och tangerade min “PB 3reps” Fixade en etta på 77,5kg 8/2 och idag en trea. Känns gött. Sen om det är snabbt eller långsamt vet jag inte men jag ökar 😉

Susanne: 40,47.5,52.5kg

Metcon: 12min AMRAP av:
10st KB swings 24/16
10st Push ups
10st Sit ups
10st Broad jumps 1m

Martin: 9varv + 35reps hade hoppats på 10varv men det var nära.
Susanne: 6varv + 21reps

Nu tar vi kväll
/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *