Bästa D-vitaminet!

Häromdagen publicerade Kostdoktorn en studie som gjorts på några av de mest populära D-vitamintillskotten som finns på den svenska marknaden. Vi är glada och inte det minsta förvånade att Pure Pharma ligger i topp! Vi har ett stort förtroende för deras produkter och som ni kanske sett tidigare tar vi även deras omega 3- och magnesium/zinktillskott. Bättre att lägga några kronor extra på produkter som verkligen innehåller det de utlovar och som kroppen dessutom har lättast att ta upp. På t ex magnesiumtillskott kan det skilja väldigt mycket mellan olika fabrikat vilken typ av magnesium de innehåller och hur kroppen kan tillgodogöra sig det.20120905 191614 RX Jumpropes och PurePharma

Så här skriver Pure Pharma om D-vitamin:
Vår kropp producerar D-vitamin som svar på UV-ljus, men forskare finner att personer har kronisk D-vitaminbrist på grund av att de inte utsätts för sol på hela kroppen regelbundet. D-vitaminbrist kan leda till muskelsvaghet, osteopenia, osteoporos, benbrott, insulinresistans, förståndshandikapp, sänkt immunförsvar och mycket mer. D-Vitamin är en fettlöslig vitamin, vilket menas att kroppen inte kan ta upp den utan fett. Detta är anledningen till att vi har blandat D3-vitamin med jungfruolivolja för att säkerställa maximal absorption. Under säsongerna sker förändringar i solens intensitet och vår exponering för densamma ändras. Därför ändras också vår rekommenderade dagliga dos baserat på din personliga solexponering. Vi rekommenderar 1 kapsel/dag om du utsätts för mer än 20 mintuers helkroppssol och 2 kapslar/dag under säsonger med lägre solexponering.

 

Handstående

Hejsan alla,
Hoppas ni mår bra och allt blir som NI vill. Min sömn är fortfarande fucked up och yrseln är kvar.. men jag ger mig icke! Är så stolt över mig själv. Imorse fick vi öva på handstående och det är kul. Susanne var riktigt duktig idag och snart så kommer hon helt upp själv. Själv så känns det som att jag behärskar det och har faktiskt fått lite kroppskontroll. En annan sak som är väldigt trevlig är att jag lyckades göra min första HSPU!!!

Styrka:  Press 3,3,3,1,1,1
Martin landade på 55kg och Susanne fixade 25 kg – PB!

Metcon:
3 varv av:
400m löpning
15st Pull ups
12st Marklyft M 80kg, S 50kg
9st Burpees

Martin 15:35, Susanne 15:49

Kan tillägga att dagens pass var en riktig utmaning och löpningen var tung! Man får jobba en hel del mentalt med sig själv under ett sånt här pass – men på nåt vis fixar man det alltid, trots att det var rätt lockande att stanna kvar i sängen och sova lite till när vi såg dagens pass… Men som sagt, kul med handstående – det märks att vi blir allt bättre och starkare! Ser så lätt ut för Martin, men men, snart ska jag väl också vara där 😉 På slutet körde vi dessutom tilläggsträning, KB push press – sista delen av den femkamp vi kört under två veckor. 6 min med KB push press, max 20 reps/min. Bara att kämpa! Och så himla göttt det var när dagens pass var över! 🙂

Produkttips: Hasselnötssmör

Sugen på nåt gott? Gillar du nötcréme? Vi har hittat ett perfekt paleogodis – Kung Markattas hasselnötssmör! 🙂 Funkar precis som det är, blir supergott på en bit mörk choklad och kan säkert användas till tårtfyllning, glassmakeri och annat gott också – helt enkelt väldigt användbart, så köp en burk och testa! Innehåller inget annat än ekologiska rostade hasselnötter.

 

Dag 3 utan nikotin

Hej alla,

Idag har vi tränat crossfit, men detta var inget vanligt crossfitpass för mig. Utan mitt första nikotinfria.. Det var hemskt men absolut inte mitt sista bara för det. Den här fighten vinner JAG! Allt var OK fram till det var dags för WOD.. Då när alla sinnen behöver vara skärpta, då ballade det ur på mig.. Yrsel, illamående, kroppen gjorde inte riktigt som jag ville.. Allt var tungt, förutom. Vetskapen om ALLT BLIR BRA! 🙂

Styrka: OH Squat
Martin körde på med sin träpinne
Susanne

Metcon: AMRAP 5min
2 Power cleans
2 Front squats
2 Push jerks

Martin 50kg 4varv + 2st PC + 2st FS
Sussane två varv på 30,5 kg sen 4 eller 5 plus 2 pc på 28 kg

/Martin

Idag behövs sol!

Hejsan,

Får väl berätta lite om mitt senaste projekt som är “sluta snusa”. Har testat att sluta innan men det har inte varit helhjärtat utan mer att se hur länge jag kan vara utan. Men den här gången.. Så känns det annorlunda, känns som att jag är mer i balans. Är dessutom mer berädd på vilka situationer som kommer kräva mer av mig där det är lättare att trilla tillbaka. Det är tufft.. Det är en drog som borde förbjudas.. Man sätts på prov och lever man ihop med någon så sätts även den personen på prov. Så det var nog tur att jag blev helt själv igår när det var som värst… 🙂

Nej idag skall tvinga mig ut för då vet jag att jag kommer må bättre 🙂 Sköt om er och njut av solen!!

/Martin

Marklyft is the shit

God morgon kära läsare,

Hoppas ni mår bra, själv går man igenom en fas som jag inte önskar någon att gå igenom.. Men jag vet att snart är jag FRI!

Här kommer gårdagens crossfitpass.

Styrka: Marklyft 3,3,3,1,1,1
Martin 60,70,90,100, 110 PB, 115 PB
Susanne kommer inte ihåg serien men satte nytt PB på 80kg

20121027-225731.jpg

Team WOD
6x200m löpning
100st KB swings 24/16
6x200m löpning
100st KB swings ryssar 24/16
Tid: 17:21

/Martin

Är CrossFit A och O? Nej det är R och X

Hej alla glada!

Nu är vi halvvägs till helgen och Lill-lördagen har startat bra 🙂

Imorse blev det CrossFit, Yeah!

Styrka: Press 5,5,5,3,3,3
Martin landade på 47,5kg
Susanne landade på 22,5kg

Metcon:
3 varv av
400m löpning (äntligen var det dags igen)
15 Ring dips / dips
10 TTB / KTE

Martin: 13:28 och är supernöjd! Körde mina första 30 TTB (även om den sista var skit så räknade jag den ändå 🙂 ) Ring dips måste jag träna mer på, shit vilken skillnad det är mot “vanliga”.

Susanne säger att hon inte kommer ihåg sin tid, men jag kan säga att hon var bra mycket snabbare än mig. Det är jag glad för, för hon hjälpte mig igenom de sista ring dipsen och TTB.

Nu blir det YOGA, sköt om er.
/Martin