Äntligen crossfit fredag

Hej alla,

Ja äntligen var det fredag igen och crossfit stod på schemat när vi klev upp 05:30.
Blir en kort uppdatering för just nu håller proudly paleo på… Håll i er… Kaffe glass 🙂 blir det bra så får ni ta det av receptet, men so far so good.

Back to crossfit:

Styrka:
8min OTM av 3 valfri snatch variant
M 20, 20, 20, 20, 25, 30(PB), 32.5(PB), 32.5kg Hang power snatch all the way
S 20kg hela vägen och Hang POWER (Susanne har riktig fin power teknik) snatch

Metcon:
En fruktansvärt jobbig jäkel!!!!!
50st Ground to over head, M 18,5kg hantlar och S 8kg hantlar
400m löpning
75st Hand release push ups
400m löpning
100st Air squats här körde Susanne unbroken!
400m löpning

Tid:
M 20:10 S 19:21
Som sagt en fruktansvärt jobbig jäkel och som ni ser, visst är vi värda lite glass 😉

Sköt om er
/Martin

Just det, precis efter jag hade skrivit klart så gick jag in på myWOD och såg att det var PB på snatcharna 🙂 Återigen skriv ner vad ni kör på eller skaffa någon app som hjälper er att komma ihåg.

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *