Äntligen lördagsträning

Ja nu börjar vi komma i ordning med rutinerna igen.
Vi valde att köra early birds måndagspass idag.

Styrka: Power Clean + Push Press + Push Jerks 5×1+2+3
Susanne: 20,25,25,27.5 och 30kg. Sen valde hon att försöka på nytt PB på PC. 42,5kg och PANG där satt den! Både 1reps och 2reps.

20130928-194604.jpg
Det var på tiden med ett PB i clean kan man ju lugnt säga…

Martin: 30,35,40,50,55 sen blev jag så inspirerad av Susanne så jag försökte sätta nytt PB på PC 65kg. Första försöket fail.. Men efter att Susanne övertygade mig att stången var tillräckligt högt upp så valde jag att testa igen. Och där satt den! Målet för mig är att ta min vikt i PC till jul.

Metcon: AMRAP 10min av:
Ökande stege 2-4-6-8 osv
Marklyft 80/60
Push ups
Laterala hopp över stången

Martin: 168 reps, helt klart nöjd. Trodde aldrig att jag skulle komma upp så långt på stegen. Less is more..:)
Susanne: 140 reps, körde med 60kg upp t.o.m 8an sedan 50kg

Vi hörs,
Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *