Årets sista pass

Firade av crossfitåret med ett riktigt tufft pass, en chipper med 20 reps av 20 olika övningar. Skönt det bara var ett varv iallafall 😉

For time:
20 Wall ball shots, 9/6kg
20 Sit-ups
20 Box jump
20 Push-ups
20 Squat Clean 60/40
20 Double-unders
20 Thrusters 16/11kg hantlar
20 Pull-ups
20 Overhead squat, 40/20
20 Kettlebell swings, 24/16
20 Push press 40/20
20 Dips
20 Sumo deadlift high pull 40/20
20 Burpees
20 Back squat 40/20
20 GHD sit-ups
20 Walking lunge steps
20 Deadlift, 60/40
20 Knees to elbows
20 Front squat, 40/30

Vi skalade lite på några övningar och körde vanliga situps då ghd-maskinen var för långt borta. Det kändes ändå! Martin kom in på 30:20 och jag på 30:59 – helt slut båda två! Fast sen var några andra ur crossfitgänget också där, så jag avslutade med fem varv av max pushups med två min vila emellan och sedan lika många situps medan Martin körde på med sina mobility wods. Orkade på nåt sätt ta oss från gymet till Espresso House och njöt av en kopp kaffe efteråt. Nu när vi kommit hem och ätit lunch är det inte mycket ork kvar. Tur vi ska bort och äta middag ikväll! Ha en fantastisk nyårsafton!

20121231-143537.jpg

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *