Bara 5 varv sa coach Marcus

Go’kväll,

Här kommer en kort uppdatering från imorse.

Egenuppvärmning: Prio höfter

Styrka: Marklyft 5,5,5,3,3,3
Martin 80,90,100,110,120,120kg Här blev det ökning på 2,5kg mot förra gången vi körde de här antalen. Grymt!
Susanne: 50,60,70,75,80,80kg

Metcon: 5 grymma varv.. Av:
By in 25st armhävningar
10st KB Thrusters M 16kg S 8kg
10st/arm Renegade rows M 16kg S 8kg
12st/ben mountain climbs
Cash out 25st armhävningar

M 12:10 S 11:XX

Grymt pass.. Trodde jag skulle dö efter första varvet haha..

/Martin

Print Friendly

2 reaktion på “Bara 5 varv sa coach Marcus

    • Hej Maria,
      Oj det ska egentligen stå “by in” 🙂 dvs du börjar med detta och sen kör 5 varv. Cash out dvs detta gör du endast efter dina 5 varv som sista moment. Armhävningarna är jag ingen expert på men brukar ha händernarna precis utanför brösten. Sen fullt sträck på armarna och ner tills du nuddar golvet med bröstet. 🙂

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *