Pizza!

Glass igår, pizza idag. Och vilodag. Vad har hänt?! Tja, det sägs ju att det är med mat och vila man bygger upp kroppen och återhämtar sig 😉

20140531-160242.jpg

20140531-160400.jpg
Glutenfria pizzor på Pizzeria Cyrano i Olskroken. Supergoda! Inte alls paleo förstås, men glutenfria åtminstone. Kul att testa och vi lär komma tillbaka! Kan det vara de bästa glutenfria pizzorna i Göteborg?

Paleo i Köpenhamn

Denna vecka har bjudit på två dagar i Köpenhamn med jobbet. Helt okej ställe med tanke på utbudet för en, ja vad säger man, en paleolit kanske? 🙂 Så igår eftermiddag när vi hade lite tid över hade jag siktat in mig på 42raw på Pilestraede, precis bredvid Palæo, och en mandelmjölkslatte med något chokladigt till. Tji fick jag. Stängt för ombyggnad just denna vecka. Typiskt! Men, tur i oturen att Palæo ligger precis bredvid! Det fick bli en avocadojuice och en cookie istället.

20140430-200615.jpg
Helt okej cookie, men inte riktigt så mumsig som jag hoppats.

20140430-200730.jpg
Sedan hittade jag detta, en brödmix för paleobröd, på Illums mataffär. Danmark har kommit långt! Ska testbaka senare i veckan och lägga till lite salt och kryddor tänkte jag.

20140430-200923.jpg
Idag hittade jag till slut ett annat rawfoodställe, som var öppet! Simple Raw i Vesterbro bjöd på min efterlängtade mandelmjölkslatte och en raw chokladfudgekaka. Mums! Tog sedan en promenad tillbaka till Palæo och köpte med mig en lunchsallad till tågresan hem. Riktigt gott!

20140430-201136.jpg

20140430-201233.jpg
På Baresso, ett helt vanligt kaffeställe, hittade jag dessutom dessa paleobröd. Hann inte testa dem men ser lovande ut.

Så summa summarum, vill du äta paleo och gott i Köpenhamn är det inga problem! Palæo, 42raw, Simple Raw och Baresso är bra ställen att börja på – ät och njut!

Open 14.1 – så kan det gå…

Första woden av fem i CrossFit Games Open 2014, första lördagen av fem med uppladdning, pepp och nervositet. Kom tidigt till boxen innan dagens pass och mobiliserade och värmde upp ordentligt. Och fjärilarna i magen hade party. Coach Chrille gick igenom 14.1 som ju är ganska enkel. Iallafall på tavlan.

20140301-171838.jpg
Vi delade upp oss i team om två, en dömer och en kör. Jag fick äran att börja köra. Så på med vikter på stången, hitta lite utrymme till hopprepet och ladda. Men, jag laddade nog lite väl mycket. Kände mig stressad ganska direkt och mina double unders gick allt annat än bra. Så typiskt när jag bara blir mer och mer frustrerad samtidigt som jag vet att det bara gör att det går ännu sämre. Så skönt när de första 30 repsen var färdiga och jag fick gå på snatcharna istället. Gjorde fyra innan jag gick över till clean & jerk och höll mig till det resten av tiden. Gick ganska lätt med första omgången och då var det förstås dags för 30 DU igen. Inte mycket mer att säga om dem annat än att det tog en evighet och var sjukt stressande. Insåg också att jag knappast skulle prestera så bra som jag hoppats. Jaja, till slut fick jag ihop 165 reps, det vill säga tre hela varv + 30 DU. Nöjd? Inte det minsta. Speciellt inte som jag direkt efter woden körde lite hopprep igen och – gissa vad – slog personligt rekord med 32 DU i rad. Sämre tajming har jag nog aldrig haft… Så, summa summarum, till den här woden gäller det verkligen att ladda lagom och kunna slappna av i hopprepsdelen – och inte bli stressad. Bara att lära mig av det hela och komma igen nästa gång. Får antagligen en ny chans redan imorgon förmiddag, då det lutar åt att jag kör om woden. Bryr mig egentligen inte om resultatet som sådant, men vill känna att jag gjort mitt bästa och fått ut det jag ändå vet att jag kan. Och 10 minuter av mitt liv känns det som det kan vara värt 🙂

Martin kämpade på som bara den med sitt hoppande och fick ihop tre hela varv. Tufft när man inte har mer än en double under i taget, så grymt gjort!

20140301-173019.jpg

20140301-173035.jpg
Så här slut kan man bli av CrossFit…

20140301-173111.jpg
En halvnöjd och en missnöjd – men nu är iallafall 14.1 avklarad!

20140301-173157.jpg
Efter passet gick vi till Lasagneria och njöt av deras fantastiskt goda lchf-lasagne. Mums!

Nästa wod släpps torsdag natt…

Lördag i bilder

20131026-180337.jpg
Började dagen med 45 min viryayoga med Josephine Selander, min fantastiskt duktiga lärare som Martin skrev om förut.

20131026-180450.jpg
Efter frukost var det dags att ta tag i hemtentan för yogautbildningen. Onsdag är deadline. Med lite ljus och en latte på kontoret gick det faktiskt bra att skriva idag. Fyra timmar tog det bara…

20131026-180629.jpg

20131026-180639.jpg
Efter det var det riktigt gott med lunch! Var på Lasagneria för första gången och testade deras lchf-lasagne Chioggia. Såååå gott!!! Helt klart en ny favorit. Men nej, inte strikt paleo 🙂

20131026-180827.jpg
Som sagt, gott var det!

Nu är vi laddade för en helkväll med CrossFit Invitational!

20131026-181341.jpg

Axelproblem och go brunch

Som vanligt började vi lördagen med ett lagom lugnt pass på Fysiken. Brukar ägna de passen åt att nöta på våra svagheter, det blir inte riktigt tid till det på vardagarna så gött att få den tid vi behöver på lördagarna istället. Men, idag gick det inte alls som jag hade hoppats… Har känt av högeraxeln ett par veckor nu, speciellt i bänkpress och pullups – det är som att all kraft liksom bara försvinner. Så i onsdags var jag hos en naprapat som trodde det beror på någon låsning i bröstryggen. Han knäckte loss det, och sa att det antagligen skulle räcka med det. Men tyvärr. Det funkade inte alls idag heller. Så jävla frustrerande! Nu håller jag tummarna att Martins mobilitetsträning kan hjälpa mig istället. Jag vill ju bara kunna köra för fullt igen. Nu! Jaja, vi körde iallafall en del clean (Martin squat clean) och min tanke var att sätta nytt PB, det gamla är från i november. Det gick åt skogen kan jag säga. Antar att det är axeln som spökar där med. Suck. Fick åtminstone med mig en rolig sak från gymet idag: double unders-PB! Yay! 19 i rad blev det idag!

Efter träningen kom vi oss äntligen iväg till Incontro för att äta brunch. Rekommenderas!!! Riktigt riktigt bra med massa gott: pulled pork, grillade grönsaker, kronärtskockor, parmaskinka och en hel del annat. Förvånansvärt paleovänligt faktiskt 🙂

20130713-154215.jpg
En underbar lördag helt enkelt 🙂

Freeeeedag!

Åh vilken underbar fredag det är! Solen skiner idag igen, Elin hade fixat ett kanonbra (och asjobbigt) CrossFitpass till morgonens träning och ja, det är ju fredag 🙂

Blev en härlig salladslunch på Deli & Coffee vid Saluhallen – perfekt när du kan plocka ihop precis vad du vill ha i salladen. Idag blev det kyckling, ägg och avocado. Plus massa grönsaker förstås.

20130712-142618.jpg
Efter lunch var vi på kanelen. Ja på riktigt alltså. Nytt juiceställe i Saluhallen som bjöd på smakprov idag. Passade perfekt i värmen! Såg på menyn att det verkar finnas massa gott, så gå dit och testa!

20130712-142758.jpg
Tills ikväll har jag laddat upp med både jordgubbar och hallon – sommar när den är som bäst!

Förresten, imorse blev det PB för både mig och Martin! 35 kg på clean & jerk för mig och 62,5 kg på clean för Martin. Imorgon kör vi igen! 🙂

1 pass, 2 metcons = grymt

Imorse när jag vaknade så såg jag att Macan inte lagt ut passet. Utan skrivet att den som kommer får se!
Hur nyfiken blev man inte då?! 🙂

När vi väl var där så såg vi att det var dags för att köra två tuffa metcons på ett pass. Har aldrig testat detta innan på ett crossfitpass så förväntningarna var höga. Tankarna började snurra hur man skulle lägga upp dem. Det var ju bara 5min vila mellan..

Men först lite styrka:Klokov complex
Testade på 32,5kg och det var luuuuugnt. Om ni undrar vad det är för ett complex så hitta ni det här fast han kör ju på 205kg!?!?! Sjukt!

Metcon 1: AMRAP 12min
400m rodd
6st HSPU
8st Pull ups
10st (5st/arm) DB snatch 18,5kg

Vila 5min

Metcon 2: 3 varv av:
10st Ground to overhead 20kg platta
3varv runt TRX (ca 20-25m/varv) med 2st 20kgs plattor
10st Burpees på plattorna

Metcon 1: 3 varv + 320m rodd
Metcon 2: 7:27
Fy fan vad tungt det var att bära på 2st 20kgs viktplattor, det var det absolut jobbigaste! HSPU känner jag mig väldigt säker på nu. Kan säga att Diane är inte långt borta nu 😉

Nej nu blir det magnesium malat och lägga sig, god natt!
/Martin

Frukost på McDonald’s

Tro det eller ej, men imorse blev det frukost på McDonald’s. Kommer inte ens ihåg när vi var där senast, det händer liksom aldrig, men, nu var det dags. De har lanserat ett nytt frukostsortiment med bl a ägg och bacon. Yes, paleofrukost á la snabbmat. Perfekt idag när vi skulle iväg efter träningen och inte orkade fixa frukostmatlådor igår kväll.

20130517-104935.jpg
25 kr + 8 kr för extra bacon. Äggröran ska dessutom vara gjord på färska ekoägg, det gillar vi! Så bra att veta att det finns ett helt okej alternativ om man behöver köpa frukost ute på stan nån gång. Får se om några fler kedjor hakar på?!

Köpenhamnshelg i bilder

Ja, så här har det sett ut:

20130421-180756.jpg
God latte på tåget ner

20130421-180830.jpgKycklingsallad från Slimfood till lunch på tåget

20130421-180919.jpg

20130421-180928.jpgFörsta besöket på Paleo – en paleo pölser till mellanmål 🙂

20130421-181017.jpg

20130421-181027.jpgDagen efter: lunch på Paleo: bolognese med rivna grönsaker som spaghetti och lite getost och persiljepesto på toppen. Mums!

20130421-181127.jpgSmoothie med avocado, morot och citron. Och säkert nåt mer som jag hunnit glömma nu. Just det, jordgubbar var det också!

20130421-181216.jpgMellanmål på tågstationen: kycklingspett från 7eleven. Faktiskt riktigt goda!

20130421-181309.jpgÖverraskning med hem till Martin: muffins från Paleo!

20130421-181347.jpgNästa överraskning: paleobröd som vi inte har behövt baka själva 😉

20130421-181434.jpgSist, men inte minst – på den fantastiska matbutiken i källaren på Magasin stod den här och väntade på mig. Kunde som ni förstår inte motstå att släpa hem den. Gissa vad den kostade förresten?! 30 danske kroner! Helt otroligt! Så ikväll blir det pesto med färsk basilika 🙂

Ja, som ni ser gillar jag mat. Och en stad med en paleorestaurang är ju förstås ett underbart ställe! Nästa helg blir det ännu bättre – då åker vi till London och – håll i er – där finns Whole Foods!!! Vårt paradis i New York, fast lite närmare 🙂

Frukost på stan

När frukostlådan glöms kvar hemma i kylen är det tur att Café Smedjegatan ligger på vägen mellan gymet och jobbet! Där fick jag en rejäl portion ägg och bacon – och det behövdes idag! Murph Madness stod på schemat, vilket innebar:
1,6 km löpning
100 pullups
200 pushups
300 air squats
1,6 km löpning
Tid: 30:07
I team om två som tur var 😉

20130412-164758.jpg
Mätt och belåten efter en Progenex Recovery och sedan detta!