Paleo i Köpenhamn

Denna vecka har bjudit på två dagar i Köpenhamn med jobbet. Helt okej ställe med tanke på utbudet för en, ja vad säger man, en paleolit kanske? 🙂 Så igår eftermiddag när vi hade lite tid över hade jag siktat in mig på 42raw på Pilestraede, precis bredvid Palæo, och en mandelmjölkslatte med något chokladigt till. Tji fick jag. Stängt för ombyggnad just denna vecka. Typiskt! Men, tur i oturen att Palæo ligger precis bredvid! Det fick bli en avocadojuice och en cookie istället.

20140430-200615.jpg
Helt okej cookie, men inte riktigt så mumsig som jag hoppats.

20140430-200730.jpg
Sedan hittade jag detta, en brödmix för paleobröd, på Illums mataffär. Danmark har kommit långt! Ska testbaka senare i veckan och lägga till lite salt och kryddor tänkte jag.

20140430-200923.jpg
Idag hittade jag till slut ett annat rawfoodställe, som var öppet! Simple Raw i Vesterbro bjöd på min efterlängtade mandelmjölkslatte och en raw chokladfudgekaka. Mums! Tog sedan en promenad tillbaka till Palæo och köpte med mig en lunchsallad till tågresan hem. Riktigt gott!

20140430-201136.jpg

20140430-201233.jpg
På Baresso, ett helt vanligt kaffeställe, hittade jag dessutom dessa paleobröd. Hann inte testa dem men ser lovande ut.

Så summa summarum, vill du äta paleo och gott i Köpenhamn är det inga problem! Palæo, 42raw, Simple Raw och Baresso är bra ställen att börja på – ät och njut!

Påsk i fjällen

Nu är vi tillbaka i stan efter nästan en vecka i fjällstugan med ytterst sporadisk internettillgång. Skönt att koppla av och bort på riktigt emellanåt!

20140425-163859.jpg
Så här ser våren ut uppe i norr!

20140425-164015.jpg
Äntligen premiär för julklappsringarna! Perfekt att ha med när man reser – nu ska vi bara komma på hur vi ska sätta upp dem här hemma!

20140425-164141.jpg
Bästa påskägget: ett ägg helt i choklad! Mums!

20140425-164231.jpg
Självklart åt vi massa gott också – bland annat våra goda chokladbollar. Enkelt att göra var man än är.

20140425-164333.jpg
På hemresan fick vi lite extra hjälp att hitta vägen 🙂

Nu är vi som sagt tillbaka i stan och förstås också tillbaka i vår kära box! Igår morse väntade denna girl på mig:

20140425-164510.jpg
Underbart att köra crossfit igen! Riktigt bra med vila och miljöombyte så laddar man energi både fysiskt och mentalt. Nu är vi redo att köra på hela våren!

En vecka på Bosön

Senaste veckan har jag tillbringat på välkända Bosön, bott i Liraren, konfererat i Olympiahuset och inte minst, tränat i Vinnarhallen!

20140131-200803.jpg
Tom hall tidigt på morgonen. Tog såklart ett varv på löparbanan bara för sakens skull!

20140131-200904.jpg

20140131-200920.jpg
Retrostuk i skrothallen, men vikterna är ju minst lika tunga ändå. Vilade från metcons under veckan och körde bara rena styrkepass. Var det någon som sa Power?

20140131-201102.jpg
När maten är av varierande kvalitet är det skönt att man alltid kan ha ett Progenex travel pack med sig.

20140131-201214.jpg
Tyvärr inte min tallrik från Bosön, utan ett exempel på vad Martin åt när jag var borta. Ibland känns livet lite extra orättvist.

20140131-201336.jpg
Vacker utsikt från en lunchpromenad. Härligt och välbehövligt med frisk luft!

Nu är jag hemma sedan i onsdags kväll och njuter av att vara tillbaka på boxen och yogastudion – två pass igår, två pass idag.

20140131-201739.jpg

Besök på CrossFit Södermalm

Förra veckan spenderades till största delen i Stockholm och dagarna fylldes med yoga. Härligt förstås, men en hel vecka utan CrossFit?! Nä, det går ju faktiskt inte! Som ni kanske kommer ihåg upptäckte jag CrossFit Södermalm när jag var på yogautbildningen i september, och nu fick jag chansen att testa!

20131008-150942.jpg
Tidig morgonpromenad från Slussen upp till Söder
Kl 0700 (lite sovmorgon faktiskt, annars kör vi ju 0640 ;)) körde passet igång med en riktigt duktig coach med bakgrund från balett och gymnastik. Det innebar uppvärmning med fokus på gymnastiska övningar – det var super! Och tja, jag var nästan helt slut efter bara uppvärmningen. Så kan det gå! Sedan teknik på oh squats, vilket alltid behövs. Får väl se när jag lyckas lära mig att lägga tyngden på hälarna så jag inte tippar framåt… Tiden rusade iväg så sen körde vi igång woden:
15 min amrap av
9 oh squats (15 kg för mig)
7 burpees
5 pullups (med band)

Ovant att köra så många oh squats, så skönt att känna att axlarna faktiskt orkade hålla stabiliteten, trots att de blev trötta redan under uppvärmningen. Värre för handlederna dock, men men, det är bara att köra på.

20131008-151519.jpg
7 varv hann jag precis med och det är jag nöjd med!

20131008-151612.jpg

20131008-151631.jpg
Tack CrossFit Södermalm och coach Kalle för ett grymt bra och roligt pass! Jag kommer gärna tillbaka nästa gång jag är i huvudstaden!

Ubud: raw food, yoga och spa

I den här stan är det lätt att skämma bort sig och bara njuta dagen lång 🙂 Först när vi kom hit (från lugnet i Amed) blev det nästan en liten chock – alla människor, all trafik och det allmänna kaoset. Nu efter ett par dagar har vi vant oss hyfsat iallafall, men, ett tips om du åker hit: att promenera nånstans som verkar nära på kartan kan ändå ta en halv evighet. Och trottoarerna består nog av fler hål än fast mark. Om det ens finns nån trottoar förstås… Men som sagt det finns mycket att njuta av och här är lite som vi har njutit av de senaste dagarna!

20130920-070918.jpg
Raw chokladmylkshake på Clear Cafe

20130920-071016.jpg
Roll and release-klass på Radiantly Alive

20130920-071153.jpg
Raw mixed berry cake på Little K vid Yoga Barn

20130920-071242.jpg
Häftig vinyasa flow-klass på Yoga Barn

20130920-071340.jpg
Raw zucchinipasta med cashewost och pesto. Med grillad kyckling. Perfekt kombo! På Little K.

20130920-071503.jpg
Ayuryogamassage på Kush, också det vid Yoga Barn. Massösen stod på mig och drog i kroppen åt alla möjliga och omöjliga håll 🙂

20130920-071648.jpg
Utbudet på Alchemys raw chocolaterie. Svårt att välja? Japp! Gott? Mmmmmmmm! Tog med en black forest cake igår kväll som står i kylen nu och väntar. Kanske dags att smaka på den?!

Frukost på Giliöarna

God morgon där hemma,

Nu har vi hittat rätt ställe för frukost

20130916-083618.jpg Här har dom Warrior Breakfast som vi inte kan motstå (förutom brödet som dom blir lika förvånade varje gång när vi berättar att vi inte vill ha det)

Igår blev det Road WOD 12:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 av:
Burpees
Squats

Martin: 5:20
Susanne: 6:43

Vi hörs snart igen!
/Martin

20130916-085727.jpg
Warrior Breakfast på Gili Eco Villas – mums!

Gili Trawangan

Igår tog vi oss hit till Gili Trawangan, efter en dryg timmes båtresa på vågigt hav. Det var skönt att komma fram! Sen blev det ännu skumpigare när vi åkte till vår bungalow med häst och vagn på sandstigar. Häftigt! Nu njuter vi av färskpressad mangojuice, grillad fisk, underbart vacker solnedgång och massor av sol och värme. Stränderna här är fulla av koraller så det krävs en del (rejäla gummisulor och balans) för att ta sig ut till badbart vatten, vilket är lite krångligt. Korallerna är vassa… Imorgon ska vi se om vi kan ta oss till en strand med lite bättre förutsättningar för bad 🙂

Imorse vaknade vi upp till en fantastisk utsikt och passade förstås på att köra en road wod på verandan. Värmde upp med en lätt joggingtur på sandstigen – det var visst inte så lätt som vi hade tänkt oss, puh! Sedan: 10 varv av: 10 pushups, 10 situps, 10 air squats. Martin vann på 10:20, jag kom in på 10:58. Tufft i värmen men så gött att köra! Avslutade med en tabata planka innan vi tog oss ett halvt dopp i havet – längre ut lyckades vi inte ta oss 😉

Om några dagar väntar Ubud med massa yoga och raw food, det blir spännande!

20130914-191814.jpg

20130914-191831.jpg
Semuanya alan baik-baik saja.