Svettigt värre…

Flås och olympiska lyft igår, svettig bikramyoga idag. Det var det andra bikrampasset denna vecka, efter ett uppehåll på säkert tre veckor. Lika bra att passa på nu den sista månaden innan årskortet går ut! I måndags var det en av mina sämre dagar i yogasalen – yr och illamående mest hela tiden så det blev mycket vila, trots att det var relativt svalt i salen. Idag var det desto varmare och svettigare, men för mig gick det mycket bättre. Det är lite speciellt med bikramyogan, att man aldrig riktigt kan veta hur det kommer att kännas när passet väl drar igång. Så även om passet ser exakt likadant ut, blir det ändå en överraskning varje gång hur känslan är. Förutom det då att jag känner mig stel. För det gör jag garanterat varje gång! Nu har vi ändå yogat i drygt ett år där, men mina baksidor känns minst lika stela som innan. Undrar ibland om det finns något hopp för dem överhuvudtaget. Fast, man ska väl aldrig säga aldrig. Plötsligt en dag kanske jag står där i prasarita padottansana och får ner huvudet i golvet! En annan känsla som ju faktiskt också är ungefär lika från gång till gång, det är den där känslan av utmattning efter passet. Det tar ett litet tag att återhämta sig helt enkelt. Väldigt skönt att som idag kunna åka hem direkt efteråt och sätta sig i fåtöljen med en flaska kokosvatten och titta på Tour de Ski! Det är lite värre när det är dags för jobb istället…

Känns lite konstigt med vilodag från boxen, det gör ju alltid det även om jag vet att det behövs det också. Det sägs ju att det är under vilan som man bygger upp sig. Det är bara det att det är så himla roligt att träna! Och när man får veta vad dagens pass är och undrar hur det hade varit att köra den woden och vilken vikt man skulle ha tagit och hur många reps man hade fixat…det får man aldrig veta… Skönt det är dags för crossfit imorgon bitti igen!

Finally Friday!

Hemma igen, solen skiner och det känns nästan som sommar! Jag är ledig hela veckan och passar förstås på att utnyttja tiden! Så imorse hängde jag med Martin på vårt vanliga morgoncrossfitpass på Göta, är så van att träna på morgonen att det är lika bra att göra det även när jag är ledig. Speciellt när jag kunde tajma in ett bikramyogapass bara någon timme senare, efter en alldeles lagom lång paus.

20140425-165240.jpg
Så gött att hänga kvar på boxen efter passet och fylla på med lite ny energi till yogan och läsa tidningen som låg i brevlådan när vi kom hem från fjällen.

20140425-165405.jpg
Sen var det dags att svettas ännu mer. Härligt att vara tillbaka i yogasalen igen och jobba med rörligheten. Det finns en del utvecklingspotential om man säger så…

20140425-165534.jpg
Mer recovery efter yogan – enklaste sättet att fylla på med energi även efter yogan tycker jag. Är oftast inte så hungrig, så då passar en progenexshake perfekt. Sen blir det förstås mat lite senare.

20140425-165708.jpg

Tuff torsdag

20140213-200651.jpg
Gav mig iväg till boxen imorse – trött och lite sliten i kroppen, dessutom själv eftersom Martin tar sovmorgon på torsdagarna istället. Uppvärmningen kändes hur seg som helst och jag undrade verkligen hur dagens wod skulle gå. En benchmark wod dessutom! Då vill man ju prestera på topp! Men…jag laddade stången med vikter och hoppades att jag skulle orka 35 kg woden igenom. Var ärligt talat ganska tveksam till det med tanke på att t o m air squatsen i uppvärmningen kändes tunga… Coach Fredrik drog igång klockan och så var det bara att köra. Vinnarskallen och adrenalinet kickade igång – fullt fokus på att ta en rep i taget och pusha på. Och, det gick över förväntan! Speciellt squat cleans som jag trodde skulle vara tyngre. Kanske kan köra på 40 kg nästa gång… Däremot var ring dips tunga och där tappade jag tid. Ändå nöjd med att jag lyckades hålla min plan under woden och att jag tog mig igenom. Så gött!!!

Sen har jag i och för sig varit riktigt trött hela dagen, men, det var det värt! Avslutade dagen med ett bikramyogapass tillsammans med Martin och några andra kompisar. Tänkte att det skulle bli en lagom lugn och skön avslutning. Hahaha. Det blev raka motsatsen. Varmt som bara den och ett riktigt jobbigt pass. Länge sen jag var så glad när ett yogapass var över. Kan konstatera att både kroppen och knoppen fått två rejäla genomkörare idag, så nu återhämtar jag mig i soffan framför OS och med massa mat och en chokladbit eller två (eller tre…). Och laddar inför passet imorgon bitti kl 06.30…;)

Lördagsmys

Early Birds är vi även på helgerna nuförtiden – 0900 började dagens bikramyogapass. Riktigt segt att kliva upp och komma iväg, men så underbart efteråt när man är klar och har nästan hela dagen kvar! Plus att det är skönt när det är lite mindre folk i yogasalen också förstås. Tredje dagen i rad med bikramyoga för mig nu och det känns i kroppen. Tur det blir Power imorgon istället. Eller nåt… Jaja, jag håller tummarna att benen känns pigga och fräscha tills dess helt enkelt!

20140201-174541.jpg

20140201-174550.jpg
Efter yogan fyllde vi på med energi och vätska på Juicekällan, oj så gott det var! Tänk att ha en sån frukthörna hemma i köket…

20140201-174659.jpg
På lördagarna passar vi även på att handla kött för hela veckan. Idag blev det 2 kg köttfärs, 2 kg grytbitar, 1,5 kg fläskkarré och sist men inte minst, två rejäla skivor rostbiff som ska grillas ikväll. Så gott!

Svettig lördag

Lördag förmiddag och dags att åka till yogastudion igen! Tredje besöket denna vecka i “bastun”. Hade med oss två vänner som skulle testa bikramyoga för första gången, kul! Bra jobbat Hanna och Elisabeth! 🙂 Själv tycker jag nästan att det verkar bli svettigare och svettigare varje gång, men hoppas det vänder snart! Efter att torsdagspasset kändes riktigt riktigt tufft, så var jag lite fundersam över hur det skulle gå idag. Svettigt värre som sagt, men det kändes ändå bättre – och det var väldigt skönt! Varje pass är en utmaning och det gäller verkligen att fokusera på andningen och försöka låta bli att tänka så mycket. Bara följ läraren, andas, andas och andas.

20140111-153439.jpg
Sugen på att testa? Just do it!

20140111-153522.jpg
Efter – och före – yogan behöver man verkligen fylla på med vätska – så här fint är det vid “vattenhålet” på studion!

20140111-153709.jpg
Eller så gör man som Martin och kör med kokosvatten, så gott och så bra!

Nu blir det vila resten av dagen med Vinterstudion och säkert en bit chokladpaj eller två!

20140111-153833.jpg

Rörlighetsträning

Det var länge sen jag uppdaterade om min rörlighetsträning. Men jag kan lova er att det görs dagligen. Jag håller just nu på att testa mig fram efter något som verkligen gör skillnad i längden. Statisk stretch har jag tex nästan lagt av med helt. Vet ärligt talat inte om det gör någon skillnad i längden, förutom 20-30 min efteråt.. Sen är det precis som det är tillbaka på noll. Så det som jag går in väldigt mycket för nu och som jag tror kommer göra skillnad är bikramyoga. Precis! Det är yoga i ca 40 C! Där blir t.o.m jag rörlig 😉 Sen är det bara den lilla detaljen att det ska sitta i efteråt. Tanken är att yoga 2ggr/v för att efter 3mån utvärdera om jag ska fortsätta med det. Ni som är intresserade av bikramyogans effekter och hur man gör kan läsa det här. BikramYoga Göteborg har en riktigt härlig studio med vääääldigt bra instruktörer/ägare som är extremt proffsiga i allt som jag hittills har sett.

Namaste
/Martin

Lördag i bilder

20131026-180337.jpg
Började dagen med 45 min viryayoga med Josephine Selander, min fantastiskt duktiga lärare som Martin skrev om förut.

20131026-180450.jpg
Efter frukost var det dags att ta tag i hemtentan för yogautbildningen. Onsdag är deadline. Med lite ljus och en latte på kontoret gick det faktiskt bra att skriva idag. Fyra timmar tog det bara…

20131026-180629.jpg

20131026-180639.jpg
Efter det var det riktigt gott med lunch! Var på Lasagneria för första gången och testade deras lchf-lasagne Chioggia. Såååå gott!!! Helt klart en ny favorit. Men nej, inte strikt paleo 🙂

20131026-180827.jpg
Som sagt, gott var det!

Nu är vi laddade för en helkväll med CrossFit Invitational!

20131026-181341.jpg

Stegar hit och stegar dit

När jag cyklade till jobbet i torsdags och hade preciiiiis kommit ner för den lång backen, vad tror ni jag känner då? Mmmmm…. Punka.. Skit men viken tur jag har att det inte är så långt till jobbet. Ställde cykeln vid marieholmsbron och traskade på. Nu har jag precis bytt slang och däck, känner mig faktiskt lite stolt att jag har gjort det själv 🙂

20131026-121641.jpg Jag hade faktiskt redan tänkt att testa dubbade vinterdäck till cykeln, men kanske inte redan nu. Men men nu är det gjort så bring it on! Någon som har bra/dåliga erfarenheter av vinterdäck till cykeln?

Alright, tillbaka till igår:

Styrka: ROPECLIMB!! Yes äntligen fick vi testa det, så roligt! Vi körde även decksquat till boxhopp. Även det var kul men inte lila kul som ROPECLIMB 😉 Hoppas det kommer fler gången och det är jag säker på att det gör.

Metcon: Stege 2-4-6-8 osv i 6min av:
Power Clean 60/40
Shuttel run

Martin: Skalade ner till 55kg och kom till 10 + 12 PC.
Susanne: Skalade ner till 35kg och kom till 12 + 10 PC – grymt

Just det vi håller på att testa YOGOBE igen för att se om det är något för oss. Det är en samlingsplats med massor av yogapass med fler jätteduktiga lärare. Nu har även Susannes lärare Josephine Selander kommit med så nu känns det verkligen som det kan passa för oss.

Ha en fantastisk helg,
Martin

Yogadags igen

Tillbaka i huvudstaden för fem dagars yogautbildning. Näst sista modulen, så nu närmar jag mig examen. Vilken resa det är och har varit. För några månader sedan trodde jag definitivt inte att jag skulle vara här nu och känna mig så lugn, inspirerad och nöjd helt enkelt. Då var jag istället nära att hoppa av och fortsätta utbildningen något annat år. Men, en dag i taget, ett steg i taget, har jag tagit mig hit och det känns så bra! Tack för allt stöd och all peppning Martin, utan dig hade jag aldrig kommit så här långt!

20131003-195241.jpg
Viktig påminnelse på Yoga Shakti

Det bästa med att vara på Söder som vi är, är alla härliga ekobutiker med spännande grejer! Idag var jag förbi 8T8 på lunchen och köpte med mig lite gott 🙂

20131003-195429.jpg
Den här såg också himla god ut, synd de stoppade i jordnötter i den…

20131003-195533.jpg
Lördag och söndag ska vi hålla till på Hälsans Hus, där Hermans restaurang finns i källaren. Där ska jag nog kunna hitta några smaskiga raw kakor utan jordnötter! 🙂

Har ni förresten sett på nyheterna idag? Nu har de tydligen kommit på att D-vitamin kan vara bra för hälsan. Det går framåt…sakta men ändå…

Namaste

Filosofisöndag

20130908-091836.jpg
Söndag och sista dagen på yogautbildningen denna gång. Yogafilosofi och historia står på schemat hela dagen, så jag tänkte att det var bäst att ladda upp med en stor kaffe 🙂 Är sliten efter en intensiv vecka med alldeles för lite sömn, så det känns väldigt skönt – och nästan overkligt – att semestern börjar imorgon. Men först ska jag bli klar här! En skön promenad genom ett folktomt Stockholm i strålande solsken gav en fin start på dagen.

20130908-092252.jpg
Nu kör vi igång med djupa diskussioner, ifrågasättande och filosoferande kring Bhagavadgita och Yoga Sutras!

20130908-092456.jpg