God morgon Söder!

Tillbaka på Hälsans Hus i Stockholm för ännu en yogautbildningshelg. Fyra månader sedan förra gången men fortfarande lika underbart somrigt väder! Njuter för fullt av promenaden hit genom en stad som vaknar till liv. Vi ska snart börja med ett yogapass med vår otroligt duktiga lärare Josephine. Lyxig start på den här fredagen! Saknar såklart att köra med Early Birds därhemma – konstigt att passen man missar alltid verkar vara lite extra roliga 😉 Men jag är säker på att Martin körde för mig också! Och på måndag är jag ju tillbaka. Nu blir det som sagt yoga istället och kanske någon god raw food-kaka från Hermans som finns här i samma hus lite senare under dagen. Njut av fredagen och solen!

20130906-085443.jpg

Här kan man också va

Igår skulle jag och en kompis yoga och hade tänkt oss låna en ledig sal på ett gym. Väl där visade det sig att den var upptagen. Men, däremot var spinningsalen ledig. Hmm…yoga i en spinningsal?! Men ja, det fanns ju faktiskt lite space runt instruktörscykeln. Lika bra att testa! Så vi tog våra yogamattor och la där på golvet, lyckades få igång härlig musik (sök Bansuri flute meditation på Spotify) och mysig belysning. Funkade kanon! Lite speciellt att yoga på ett ställe där det vanligtvis är hög intensitet och en helt annan energi. Undrar om de som körde spinning efter oss märkte något av den harmoniska stämning vi lämnade efter oss? 😉

20130816-100920.jpg
Tack Jeanette för en härlig yogastund!

Dagens lärdom: Även om det inte blir precis som du tänkt, eller om något verkar långt ifrån optimalt – våga vara flexibel och testa! Du vet aldrig på förhand hur bra det kan bli – och om inte annat så har du utmanat dig själv.

Hur gör du nästa gång du ska träna/yoga/göra nåt helt annat och ditt “ställe” är upptaget?

20130816-101552.jpg

Holy Maqaroni!

Freeeedag!!! Måste vara bästa dagen på hela veckan, eller?! Fast egentligen så känns ju varje dag som man får träna med vårt underbara gäng som bästa dagen. Imorse var det dags för en favorit i repris – vi körde denna wod för ganska precis ett år sen, så riktigt kul att följa utvecklingen! Så här såg det ut:

20130719-104014.jpg
Jämfört med förra året så körde vi på rx-vikter idag. Jag hade tänkt köra alla DU också, men, orken tröt…så det blev 10 DU och 200 SU. Ska öva mer på DU helt enkelt 🙂
Men trots ökade vikter så slog jag förra årets tid! 13:26 blev det idag, känns grymt bra! Martin gjorde en helt otrolig förbättring med ca sju minuter (!!!!!) och kom in på 13:13 RX imorse. Imponerande!

Styrkan förresten, jag kom upp i 40 kg = PB i squat clean! Å nu jäklar ska PB i clean ryka snart!!!
Martin: Inget PB för mig, gick lite för fort från uppvärmning till styrka. Bara att lära sig att jag behöver mer uppvärmning till nästa gång. Då smäller det 😉 Kom upp till 50kg.

20130719-104444.jpg
Här är vårt goa gäng, bara Elin bakom kameran som saknas. Och vår coach Maq förstås, som är på drömresan i Kalifornien och CrossFit Games. Bara lite avis 😉

Efter woden körde vi ett kort yogapass igen, så perfekt efter ett tungt pass! Bara landa i kroppen och andningen, sträcka ut och hitta balansen. Sen var det riktigt gött med en fredagsdrink!

20130719-104802.jpg
Har kommit på att man kan blanda så nu tar jag en skopa Holistics och en skopa Progenex. Blir kanon!

Nu är det snart helg och solen skiner för fullt, vilken underbar sommar det är!

Tillbaka i löpspåret!

Äntligen var det dags! Har varit sugen på en löptur ganska länge nu och igår bestämde vi oss för att köra idag. Så härligt att vara tillbaka i Skatås och lyssna till allt fågelkvitter. Var ju minst sagt osäker på löpformen, då jag inte sprungit på nästan ett år. Förra rundan var när jag nådde mitt mål på 5 km under 30 min – i augusti 2012… Men, det var bara att värma upp och så ge sig ut i spåret. Tog det ganska lugnt och det var så skönt att känna att det funkade. Fortfarande. Och helt fantastiskt att vara ute i skogen igen! Till slut blev det 5 km på 34 min, vilket jag är riktigt nöjd med! Glad att jag tog mig runt utan att behöva stanna och gå liksom 😉 Nu lovar jag att det inte ska gå ett år till nästa gång också!

Kom hem och körde ett kort och skönt yogaflöde på ca 20 min, precis vad vi behövde efter löpningen. Eftersom jag hoppade frukosten och bara tog en proteindrink efter löpningen var jag minst sagt hungrig sen. Snabbmat à la paleo ser ut så här:

20130714-151851.jpg
Karrekotletter med sallad och örtmajonäs.

Yogamorgon

Som sagt, yogamattan är med här på Djurö och imorse blev det ett skönt pass. Lite kortare eftersom det visst tog en halvtimme att komma mig upp ur sängen… Men, väl uppe var det bara att köra igång, sätta mig på mattan och landa här och nu, i kroppen och sinnet. Fokusera inåt, känna igenom hur kroppen mår just nu (stel som bara den i bröstryggen) och bara andas. Precis vad jag behövde – som vanligt! Tänk att trots att jag blir påmind om det vid varje yogapass ändå har så svårt att komma ihåg det mellan gångerna…

20130702-132917.jpg
Efter yogan var det härligt att gå iväg till uppdukad frukostbuffé, med stekt svamp – mums! – och så ta med tallriken till uteterrassen och bara njuta av känslan i kroppen, en god frukost, solen som värmde och fågelkvitter från skogen. Underbart!

Yoga på bryggan

Efter ett riktigt tufft crossfitpass på morgonen blev det sedan ett härligt yogapass på bryggan med en kompis. Mysigt att köra utomhus när solen värmde och vinden fläktade. Och så fick vi publik av några byggjobbare på rast 🙂

20130607-195801.jpg

20130607-195808.jpg
Bästa yogastudion – här ska vi köra fler gånger i sommar!

Älska yoga

Vilken underbar dag! Så inspirerande, givande, rolig, och ja, alldeles underbar ☺ är på väg hem efter fem yogaklasser med allt från Apple Rainbow Flow till Simon Krohns partneryoga och en skön avslutande Global Yoga Yin med Johanna Andersson. Bara njuter av en fantastisk känsla i både kroppen och själen (hur mör jag är i typ varenda muskel känner jag lyckligtvis inte av precis just nu ;)) och är tacksam för att jag fått vara med den här dagen på Yoga Games. Nu ska jag bara njuta av resten av kvällen med god mat och Champions League-final. Imorgon berättar jag mer om all yoga. Namaste.

20130525-194503.jpg

Yoga Games

Äntligen är det dags! Skandinaviens största yogaevent med massor av yogaklasser och en lite mässa. Det drog igång igår med workshops och nu lördag-söndag är det fyra parallella klasser hela dagarna. Hur mycket som helst att välja på alltså. Jag ska gå på fem klasser idag (puh!) och vilar imorgon. Kan nog behövas… Senare idag kommer Martin hit och hänger med på en klass, kul! Men, nu får jag nog lägga undan mobilen och fokusera inåt. Andas. Yoga. Flöda. Njuta. Fokusera. Och andas, andas, andas.

20130525-091723.jpg

20130525-091731.jpg

20130525-091740.jpg

Yoga + barfotalöpning = söndag

Vilken söndag, solen skiner och vi är lediga. Så härligt!

Vi startade dagen med ett “kort” yogapass imorse. Susanne var min lärare och vi körde igenom flödet som dom har i sin utbildning. Detta är precis samma yoga som vi kört innan så jag tänkte “javisst gumman, vi kör!” Men det här passet var det tuffaste jag kört.. Det var inte det att det var andra övningar men själva flödet var tufft och vi körde läääänge (tyckte iaf jag) ca 80min… Men så härligt när det är klart. Sen känns det extra lyxigt att få privatundervisning 😉

Efter detta så kunde vi inte stå emot att gå ut och då bara hoppade våra fötter ner i våra minimalistiska skor. Idag blev det en längre runda för mig, 2,25km. På något lustigt sätt så känns det barnsligt kul att springa nästan barfota. Vet inte vad det är men jag gillar det! Höll ett lugnt och jämt tempo men ska bli intressant att se hur fötterna reagerar imorgon. Än så länge har jag inte känt av något. Susanne körde sin egna runda och har ett fint klipp i steget.

Vi hörs och imorgon är det the fugitive som gäller, längtar!

/Martin