Coach Maq is back

Då kol dagen då Maq kom tillbaka efter sin härliga resa i USA. Väldigt kul att höra när han berättade om alla boxar, människor han mött och the games 🙂 Om vi fortfarande håller på med CrossFit om några år så räkna med att Susanne och jag kommer åka över se the games också, så de så!

Som väntat så var det ett pass från hell! Tyvärr så stannade Susanne hemma och kurerade så hon missade detta:

Styrka: Front squat 5,5,5,3,3,3
Tog det väldigt lugnt. Tror vi körde på 50kg eller nåt. Rätt skönt att inte alltid gå för fullt..

Metcon: Chipper special
15st Power clean 40/25
30st TTB
200m Farmers Walk 24/16 KB Vänster – På rullbandet!
15st HSPU eller 40st Push ups
30st KB swings 24/16
100st DU eller 300st SU
200m Farmers Walk 24/16 KB Höger – På rullbandet
15st Thrusters 40/25
30st Pull ups
Thats it! 😉

19:57 blev tiden. Skalade på en sak och det är det dom där j\{~+!! DU.. Efter 60st DU så körde jag 180st SU. Insåg senare under dagen att det hade bara behövts 120st SU ha ha. Den här tog rejält på underarmarna och inser att det är ännu en sak man måste träna upp mer om man skall kunna vara med och fajtas mot Maq.

Längtar redan efter måndagspasset med EARLY BIRDS!

/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *