CrossFit Evolving

20130429-113758.jpg
CrossFit Evolving – Yes så heter boxen här i London som vi körde på imorse. Den ligger precis vid tunnelbanestationen Holloway Road. Och ni som gillar Arsenal vet att Holloway Road är NÄRA Emirates Stadium 😉 CrossFit Evolving är en liten men mycket mysig box som har det mesta. Coachen var tyvärr Tottenhamsupporter men helt ok ändå 😉 Bra uppvärmning där han även la in mobilitet för att få oss i så bra form som möjligt för det som komma skall. Bra styrka, WOD och mobilitet / stretch efteråt.

Styra: 8 min OTM 3st Squat Clean
Martin: Började med 40kg (kändes stelt) sen kom coachen och sa att det set för lätt ut och skickade på 5kg till på stången. Gissa om han hade rätt? Precis..

Susanne: Körde på 30kg och tekniken ser grymt bra ut.

Metcon: AMRAP 10mim av:
2st Power Clean M 50kg / S 35kg
2st TTB / KTE
Öka med 2 reps efter varje varv
Vila 2min
Max antal Push ups i 1 min

Martin: 10 varv + 10reps + 30 Push ups
Susanne: 12 varv + 3reps + 31 Push ups

Grymt härlig WOD som kommer vi kommer garanterat köra igen. Kändes skönt att få revansch från i fredags så jag inte klarade 50kg i clean. Susanne dundrade på så stången höll på att rulla iväg till en annan. She was in THE ZONE!!

Hörs snart igen
/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *