CrossFit – Fredagssköj

Go’kväll alla goa crossfiters!
Just nu sitter vi och tittar på crossfit games, som live streamas direkt från gamesen. Det är faktiskt heeelt okej kvalité också. Dom sänder hela helgen så passa på du också att titta lite CrossFit games – Fittest on Earth

Idag hände det igen! Vi körde crossfit med det fantastiska “early birds” på fysiken! Som vanligt var det ett härligt pass och fruktansvärt tungt vilket vi GILLAR!

Här kommer passet:
Styrka
Power cleans 3st OTM i 10min
M 30kg behöver träna mer på upphoppet för att få accelerationen! S 25kg

Metcon: AMRAP 15min av:
5st Marklyft M 70kg, S 50kg
13st Push ups
8st Squat thrusts

M 8 varv och är grymt nöjd men kan höja på marklyften till nästa gång!
S 7 varv och är också härligt nöjd med varven med tanke på 50kg på marklyften!

Här kommer ett härligt kort på oss efter WODen.

20120713-225214.jpg

Vi hörs
/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *