CrossFit – Games Chipper

God morgon på Er!

Igår startade vi fredagen som vanligt med (nu har vi kört fler än tre gånger på raken så nu kan jag skriva som vanligt 😉 ) morgongruppen på Fysiken. Marcus hade lovat oss en tuff WOD och det blev det. Det blev ifrån Gamesen förra helgen, dock lite modifiering för att passa oss.

Styrka:
Marklyft 5×3 pyramid upp M 60, 70, 80, 90, 90kg!! Nytt PB här för lilla mig. Marcus sa åt mig att ta av mig skorna när jag gick upp på 80kg och OJ vilken skillnad!! S 30, 40, 50, 60, 65kg!!! Precis S är stark!!!

Negativa pull ups 5×3 med 5s statiskt häng i toppläget

Metcon:
10st OH Squat M träpinne S 13kg
10st Jump over box M 60cm S 45cm
10st Thrusters M 40kg S 25kg
10st Power cleans M 40kg S 25kg
10st Burpee pull ups
10st Power cleans M 40kg S 25kg
10st Thrusters M 40kg S 13kg
10st Jump over box
10st OH Squat M träpinne S 13kg

M 10:07 S 10:22
Grymt härlig WOD, men som ni ser jag har mycket att jobba med när det gäller OH Squat.. Så fort det kommer lite vikt så är det precis som ryggen totalt låser sig och jag kan inte gå ner..

Vi hörs
/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *