CrossFit – Gorillas revenge

CrossFit time!!! Inatt blev det inte så många timmars sömn som man hade behövt, så ganska många koppar kaffe har det blivit. Men vad gör det när man vet att man skall få träna crossfit?! Precis INGET!!!

Idag stod det Gorillas revenge på WODen!

Styrka:
A1: Bänkpress 4×5 70kg
A2: Barbell rows 4×8 50kg

Metcon:
AMRAP 4min av:
Burpee clean thrusters 30kg 11st
Sen direkt efter:
2min av TTB (dock fötterna på marken och inte direkt efter pga det var upptaget) 20st

Resultatet blir sammanlagda repetionerna från båda, för mig 31st.

Imorgon är det S tur att köra denna, slår mig tro?;)

Tilläggsträning:
TABATA push ups 10

Sen väldigt mycket stretch!!! Börjar smått märka skillnad att jag börjar bli “mjukare” i kroppen.

Jag är riktigt såld på Frosh (banan smaken) och gör min egen som blir lite godare 😉
2dl kokosmjölk
1påse annanas, mango och banan smoothiemix från ICA
1/3 färska annanas
Ner med allt i en skål och kör med en mixer!

smoothie gjord på kokosmjölk, annanas, mango och banan

MUMS!

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *