CrossFit – Hang Snatch

God morgon kära läsare,

Nu är det andra veckan i rad som vi testar att träna på morgonen. Nu när det är ljusare ute så verkar det funka toppen!!

Här kommer dagens pass:
Styrka:
Bänkpress
M 60kg 10, 80kg 3×5
S 30 kg 10, 35 5, 40 3 halva, 40 1

Metcon
AMRAP 12 min
3 Hang Snatch M 25kg, S 8 kg KB
6 Pull ups M sista två varven med tunt band
9 Sumo deadlift M 40kg sista varvet 25kg, S 12 kg KB
M 5 varv, S 6 varv

20120704-145516.jpg

Jag tyckte det var ett klockrent pass! Har lärt man att acceptera att gå ner lite i vikt när set blir för tungt för att hålla upp intensiteten. Och vet ni vad?! Nu börjar dom kippade pull upsen komma mer å mer och det känns så jäkla KUL!!

Nu blir det äggröra-bacon-toppad-med-nötter

20120704-083546.jpg
Ikväll blir det 6 pack promise, so stay tuned!!

Vi hörs!

 

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *