CrossFit – Helen

Hejsan alles,

Vill ni veta en sak? Klart ni vill – Både jag och S har semester nu och det är så gött.
Imorse var det crossfit igen och jag valde som jag skrev tidigare att köra även idag, trots Prinsens minne imorgon.

Styrka:
Dips / Ringdips – Börja med att bara hålla dig uppe i ringarna så länge du kan och sedan tuffa på med “vanliga” dips.
M : Är helt nöjd med ringarna, det är väldigt tufft men gillar det mer å mer. S : Tog det lugnt för att spara axlarna och tycker ringarna är väldigt instabila 😉

Metcon: “HELEN”
3 varv av:
400m löpning
21 KB swings M 20kg S 16kg
12 Pull ups M körde de sista 18 med tunnaste bandet. S Jumping pull ups

M : 11:08 S : 12:22
Riktigt go WOD var detta och det är ju en av benchmarksen så ja tittade vidare på hur vi låg till och hade jag kört med 24kg KB så hade jag tagit steget till “craftsmen” MEN min S klarade det med 8sek och kan nu titulera sig som “craftswoman” 😉

Som om inte detta vore nog så avslutade S med 6 pack promise X 2! Och en lååång stretch.

20120817-193037.jpg

Just nu har jag redan grym träningsvärk, men skall köra 6 pack och sedan foama upp mig lite i kväll till DN galan så är jag fit4fight imorgon.

Vi hörs
/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *