CrossFit idag!

Ja idag var det min tur att köra Gorillas revenge, som M gjorde igår. Har också sovit för lite så det var med tunga steg och en begynnande huvudvärk som jag tog mig till gymet. Tack för peppen M, så jag kom iväg!

Väl där tog jag det ganska lugnt, värmde upp och körde mina tåhävningar som jag behöver för att hälsenorna ska fixa löpning och crossfit. Styrkan gick faktiskt bättre än jag hade trott, fixade ganska lätt mina femmor på 30 kg i bänkpress – gött!

Dagens pass:
Styrka
Rodd med skivstång 20 kg – 4 x 8
Bänkpress 30 kg – 6, 5, 5, 5

Wod
4 min amrap burpee clean thrusters, 18,5 kg
2 min amrap “hopp-knees to elbow”

Jag gjorde 16 på första delen och 15 på andra, så 31 totalt – M å jag är visst precis lika grymma 😉

Tilläggsträning
50 omvänd crunch

Nu är det jag å soffan som gäller tills M kommer hem och drar igång grillen, ska bli sååå gott med grillad ryggbiff ikväll! Men, jag är ju redan hungrig så…det får bli ett litet paleo mellanmål innan dess 🙂

paleo mellanmål.jpg

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *