CrossFit – Mini SM WOD

Äntligen var det dags igen, men tyvärr missade Susanne WODen idag pga. jobb men det är sånt som händer. Och inatt var det ännu en natt med dålig sömn 🙁 undra vad det är som inte stämmer.. Har svårt att tro att det är jetlag fortfarande..

Vår coach tävlade i helgen och självklart ville han vi skulle testa på en av WODarna också 🙂 men först.. Styrka

Styrka:
Strikta pull ups: 3×5 egen vikt, +2,5kg 5, +5kg 5
Riktigt nöjd här och nästa gång så blir det viktade direkt.

Metcon:
Tävlings WOD 1 smells like “grace” på 8min

10st Clean and jerk 30kg
30st Lateral jumps över stång
10st Clean and jerk 40kg
30st Lateral jumps över stång
10st Clean and jerk 50kg
30st Lateral jumps över stång

Tyvärr missade jag med 13st ynka hopp!! MEN är grymt nöjd ändå. Kommer garanterat köra denna igen inom en snar framtid 🙂 och är glatt överraskad att jag lyckades så “lätt” på 50kg. Vi körde två och två så när den ena körde så var man domare och det var riktigt kul.

Tilläggsträning:
MAX statiskt häng i stång
1:47 min fixade jag är nöjd 🙂

Hoppas på skön nattsömn.. Vi hörs snart
/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *