CrossFit – Nationalwodden

Gemensamt crossfitpass stod på schemat idag och så blev det!

Efter stretchande och tänjande samt mycket pepp för vi var trött så kom vi igång!

Styrka:
Overhead squat 5×5 M försökte sig på 13kg men höfterna vill inte riktigt (är för stel ännu) så det blev den berömda träpinnen i stället. S försökte sig på 13kg men hennes axlar var för trötta så det blev pinnen här också.

Metcon:
3 varv av:
21 Wallball M 4/S 3kg
21 M KTE/S Situps
Sen direkt på farmerwalk 8x25m med KB M 2x16kg S 2×8
Sen direkt på burpee boxjump där man hoppade över boxen. Totalt 14st på varje sida.
Cash out Pull ups 10st
M = 21min 19sek S = 15min 5sek

Tilläggsträning:
TABATA core i TRX

Riktigt tungt och bra pass tyckte M, medans S tyckte det var lugna gatan 😉 Sedan rejält med stretch och rullande på foamroller vilket var grymt skönt!

Nu blir det slappande i soffan och vila. Imorgon blir det quiz så då blir det också vila GÖTT!

Vi hörs
/M och S

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *