CrossFit – Ninja

ÄNTLIGEN så var det dags att köra med gänget på fysiken igen. Marcus hade satt ihop ett riktigt gött pass till oss så vi fick verkligen känna att vi var tillbaka.

Uppvärmningen var Kelly Starrets hip prep – Den var kanon för ett kylskåp som mig (även som S inte tycker jag är ett kylskåp längre 🙂 )

Styrka:
Front Squat 555333 M 45kg PB! S 35kg PB!

Metcon:
5 varv av:
6 Hang Squat Clean M 40kg S 25kg
8 Boxjumps M 60cm S 45cm
12 KB swings M 20kg S 16kg

M 10:28 S 9:56

Väääääldigt härligt pass. Målet var 10min och S löste det och jag löser det nästa gång. Det var första gången som jag körde hang squat clean och tyckte faktiskt det gick bra. Efteråt så körde vi rejäl stretch och det är verkligen något vi behöver. Fick kanon tips och no more 30S stretch!!

Nu njuter vi av OS!
/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *