CrossFit – Skogslöpning

Hejsan alla,

Det blev en riktig OS söndag igår så ingen träning här inte. Sen kan det hända att jag var lite sliten efter den härliga Bruce kvällen 😉

MEN.. Idag har vi kört! Som vi berättat så har CF Fysiken semesterledigt så den härliga Marcus har postat den här WODen som man kan köra utomhus och den testade vi idag.

Löpning på stigar (vi tog lite vatten över våra söta små huvuden och valde REJÄLT kuperat!!)
Löpning 8min
30 Push ups, 20 Air squats, 10 sit ups
Löpning 6min
20 Push ups, 30 Air squats, 20 sit ups
Löpning 4min
10 Push ups, 10 Air squats
Löpning 2min
30 sit ups
FÄRDIG!! 🙂

Tuff men rolig WOD!! Jag lyckades få ihop 3,57 km.. Bra eller dåligt vet jag inte men tufft som sagt var det.

Sen avslutade vi med:
Press med KB 12kg M 5×5, S 5
6 pack promise

Puh.. Sen var det klart!!

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *