Crossfit – Söndagskötta

Idag blev det CrossFit!! Innan jag gick till gymmet så insåg jag att det har blivit helt ok antal pass den här veckan med crossfit och löpning. Totalt 2 pass crossfit och 2 pass löpning, det är ja nöjd med. Jag var ju trottsallt ganska så dålig i början av veckan. Har stor respekt för mitt vätskeintag så jag dricker på och saltar 🙂 Just nu är jag inne i en period med GRYM motivation, känns som jag inte kan få nog av träning nu och köttar på!!

Dagens pass:
Styrka: Marklyft 70kg 3×5 3×3
Metcon:
3 varv av:
400m Löpning
8 Hang power snatch 20kg, 20kg och 25kg
10 Front squat 20kg, 25kg och 30kg
12 Sit ups
Tid: 17min 41sek

Tilläggsträning:
Pull ups 3×5
TABATA x 2!!! Plankan och push ups 12st!

Väldigt roligt pass! Börjar få till Hang power snatchen nu och det har blivit lite av en favorit. När jag var klar så var jag bara tvungen att testa att köra på 30kg och det gick fin fint! Front squaten rullar på för fullt! Här hade jag också STORA tekniska problem men nu jävlar köttar jag på!!! Tack S för coachningen! Det är världens näst bästa PT 😉

Fick ju aldrig testat förra veckan om det var en engångsföretelse att det gick bra att löpa på tisdagen när jag kör på måndagsmorgon så imorgon kör jag ett tidigt pass innan jobbet för att testa det igen.

Just det, glöm inte att på tisdag skall jag träffa läkaren och få reda på mina värden gällande mitt kolesterol så håll utkik på tisdag, då kommer jag publicera det för er 🙂

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *