Dagens crossfit!

Ja, idag var det dags för mig att köra måndagens pass! M gjorde det ju igår, så jag visste vad som gällde – hålla koll på antal intervaller och såklart slå M:s 9 varv. Jag var ganska seg efter jobbet och tänkte ett tag att jag kanske skulle skippa woden och bara köra lite vanlig styrketräning istället, men, till slut hittade jag motivationen och körde igång!

Styrka: back squat, 5 på 30 kg, 5 på 35 kg, 3 på 45 kg

Wod: 5 gånger av 3 min amrap:
3 power clean 20 kg
6 pushups på knä
9 air squat

Efter 3 omgångar (när M slutade) hade jag hunnit 11 varv och när woden (och jag…) var slut hade jag tappat räkningen…men 17 eller 18 varv + 3 power clean hann jag! Phu!!! Rejält trött efter detta men lite tilläggsträning blev det: 50 crossfit situps (övning till tävlingswoden!).

Nu ser jag fram emot grillat ikväll! M ska bara komma hem från löpspåret där han är just nu, sen blir det fläskkotletter och färsk salsiccia!

Print Friendly

En reaktion på “Dagens crossfit!

  1. Pingback: The Chief | Proudly Paleo

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *