Double Dutch

Tro det eller ej, men här kommer ännu ett inlägg!
Vi kan inte hålla oss borta från boxen så det blev ett mysigt pass idag.

Styrka: OTM i 10min av en Power Snatch + en OH Squat eller en Squat Snatch, bara att välja vilken du vill mysa med.
Martin: Fick min revansch för igår på OH squaten så det blev 45kg – Easy days!!
Susanne: Squat Snatch och PB med 37kg!!! Damn she´s on fire!

Metcon: Double Dutch
100 DU, 5 rundor av Cindy
80 DU, 4 rundor av Cindy
60 DU, 3 rundor av Cindy
40 DU, 2 rundor av Cindy
20 DU, 1 runda av Cindy
Time cap: 30min

Martin: Fy fan tänkte jag när jag såg metconen…. Tyckte att 150 DU i Annie var jobbigt… nu det dubbla plus cindy…! Men som alltid bara att göra det bästa av det. Är inte klar för pull ups i metcons ännu så det blev att skala till ring roddar. 3,2,1 GO! 18:20 kom jag in på och nytt PB på 20 DU blev en tidig julklapp. Stundtals var den svinjobbig men eftersom DU flöt på så njöt jag. Nu vill jag göra om Annie och krossa min gamla tid 🙂

Susanne: 25:02 skalade med svart plus rött band i pull ups samt armhävningar på knä.

Dagens lucka blev: Leg matrix
24 Air squats
24 Utfallssteg
24 Split jumps
24 Jumping air squats…..Hej stumma ben!!!
Martin: 2:39
Susanne: 3:10

Sen kunde vi inte vara sämre än förra passet så det blev en liten TABATA CORE!!!

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *