Early Birds Gone Wild

Ha ha.. Ja precis som Susanne skrev så blev det ett helvete!
Speciellt sista delen.. Här kommer passet om ni vill testa 😉

Styrka: Back squat 5,5,5,3,3,3
Martin: 60,70,80,85,90,95 ny “PB trea” känns som 100kg är nära nu.
Susanne: 30,40,45,50,55

Metcon: “Early birds Gone Wild”
4 min AMRAP:
5 front squats 42,5kg/30kg
10 push-ups
Vila 2min
4 min AMRAP:
5 push presses 42,5kg/30kg
10 pull ups
Vila 2 Min
4 min AMRAP:
5 thrusters 42,5kg/30kg
10 burpees

Martin: 6, 4, 2 + 9 reps Första och andra var helt OK, sen bröt jag ihop när det var dags för Thrusters ha ha.. Fy fan men det var en bra WOD.
Susanne: 5 + 9, 3, 2 ni ser nedan vad hon tyckte 😉

Tilläggsträning:
TABATA plankor eller Yoga 20min

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *