Early Birds is in the house!

Oj det var längesen jag skrev något nu, men här kommer en kort uppdatering från det första officiella crossfitpasset på CrossFit Göta Masthugget med coach Maq.

Styrka: Marklyft 5,5,5,3,3,3
Martin: 70,80,100,110,120 och 130kg Min tyngsta trea i marklyft någonsin. Tänk vad miljöombyte kan göra, eller var det Susannes köttfärsmuffins innan passet som gjorde det? 😉
Susanne: 50,60,70,80,85,85

Metcon: AMRAP 10min av:
By in: 100st DU
15st Plate to overhead 20/15
10m Utfallssteg med viktskiva OH
10st Burps

Martin: Trodde faktiskt inte att jag skulle hinna köra något annat än DU idag när jag såg passet. Men idag gick det sketabra i mina ögon. Det viktiga just nu är att det går framåt och det gör det. 100st DU tog ca 4:40 sen blev det 2varv + 10 reps.
Susanne: 2varv + 15 reps

20131014-192725.jpgFångarna på Göta ha ha

Nu skall vi njuta av varsin cupcake 😉
/Marti

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *