En 300 workout with a twist

Passet igår var tungt, riktigt tungt men shit vad jag gillade det. När det är lite längre pass med marklyft, pull ups, push ups etc så passar det oftast perfekt. Och när man sedan räknar lite på hur mycket vikt man förflyttar så blir jag alltid imponerad av hur det blir! Ni skall snart få se 🙂

Men först lite styrka: OTM i 10min
Udda min: 2st Power snatch + 1st OH squat
Jämn min: 1-30st DU
Martin: Här var det OH squaten som satte begränsningen på vikten, så det blev 30kg. DU gick sådär.. Men det kommer!

Susanne: 22,5kg PB på OH squatsen! DU kör hon på som attan.

Metcon: The 300 workout with a twist
By in: 300m löpning
25st Pull ups
50st Marklyft 60/40
50st Push ups
50st Boxjumps 60/50
300m löpning
50st Floor wipers 40/20
25st/arm KB clean and press 16/10
25st Pull ups
Cash out: 300m löpning
Thats it! Just det Time cap: 25min

Martin: 23:38 och väldigt nöjd. Boxjumpsen som sänkte mig som vanligt 🙁 Annars tyckte jag det flöt på bra.
Susanne: 24:56 precis klar innan 25min snyggt kört gumman!

Nej nu blir det ARSENAL och förra gången jag skrev om det så blev det vinst. Så jag räknar nu med det även idag 😉
In Wenger We Trust (& coach Maq)
/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *