En annorlunda onsdag

Hej,

Vilken annorlunda onsdag att inte jobba.. Men skönt 🙂
Idag har det blivit en sväng på stan och oj vad vi ångrade oss när vi väl kom in… Usch för REA och galna människor..

En liten fika och sen till fysiken för lite träning. Blir mycket fokus på teknik och stretch nu när det inte är de vanliga passen och man har lite mer tid.

Vi började med rejäääääääl uppvärmning och så skönt det är. Sedan lite styrka, gick igenom myWod och såg att det var längesedan PB’t var satt på front squat så det låg nog ett nytt PB och gömde sig och gissa om jag hade rätt 😉

Styrka: Front squat 5,5,5,3,3,3
Martin 40, 50, 55, 60, 65, och 70kg PB
Susanne gjorde en stark trea på 45kg

Metcon:
10min AMRAP
5st Explosiva push ups
10st Sit ups
15st Air squats

Martin 10varv + 4st push ups

Perfekt WOD att köra om man inte har tillgång till gym (tack Marcus).

Sedan blev det lite ryggresningar, axelövningar, pull ups träning och sen… När Susanne skulle köra lite i TRX’en.. Så hämtar jag 20kgs stången.. Snatchar upp den (iofs inget märkvärdigt med det) men sen.. DÅ sprakar det magi på fysiken

20121226-204211.jpgJag är så fruktansvärt stolt över mig själv!! Tack Susanne, Marcus, KStar, Jakob och framförallt tack mig själv för all mobilitetsträning hemma. Jag vet att det INTE är den snyggaste overhead squaten men jag gjorde det till slut 🙂

Sköt om er!
/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *