En solig lördag

Hej igen,

Här kommer en kort uppdatering om gårdagens kettelbellspass.

Metcon: AMRAP 10min av:
Du ska ha samma vikt på alla övningarna
10st KB lowers 12kg
10st/arm KB bottom up clean and press
10st/ben KB mountain climbers

Fick ihop totalt 5 varv + 4 reps och här väldigt nöjd med det. Bottom upen var jobbigare än vad jag trodde. Så börja lätt så att du inte skadar dig.

Sen fick vi en liten överraskaning:
Metcon 2: AMRAP 5min
Goblet squat 12kg
175 reps lyckades jag göra och kan säga att det KÄNNS idag!

Egen tilläggsträning:
50st ryggresningar i GHD
40st Sit ups i GHD
Bullet proof shoulder alá Marcus

Efter detta så var det hem för att förberada inför stryktipsträffen som skulle vara hemma hos mig. Den som har det hemma hos sig bjuder och bestämmer maten. Så igår blev det all in på Paleo och tror alla överlevde 😉

/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *