Flåsigt värre!

Efter några dagar med egen träning var det dags för ett vanligt crossfitpass idag igen. 05.20 ringde klockan och 06.30 drog vi igång. Sa jag att jag fortfarande har semester?! Jaja, vad gör man inte för att få se Tour de Ski mitt på dagen – det hade ju krockat med lunchpasset som jag tänkt köra annars. Åter till passet, numera läggs dagens metcon inte ut i Wodify, vilket innebär att man inte vet vad passet innehåller förrän man kommer till boxen. Det var nog lika bra idag. Annars kanske det hade varit nära att jag stannat hemma och sovit vidare… Först skulle vi iallafall ta tag i dagens styrka: power clean. Och clean gillar jag!

Styrka: 10 min OTM av 5 power clean touch&go. Jag började på 35 kg och gjorde sista femman på 50 kg. Kändes bra!

Metcon
Ja, det här är vad som väntade…blir trött bara jag ser det nu igen…
6 varv av:
1 min DU
1 min rodd kcal
1 min burpees
1 min vila

Fick ihop totalt 470 reps, vilket jag är ganska nöjd med. DU funkade helt okej, förutom på andra och tredje varvet, rodden var det bara att köra på med och burpees var riktigt sega. Och ett tag trodde jag att vi aldrig skulle bli färdiga. Men till slut pep klockan för sista gången – det var efterlängtat! Headcoach har sagt att det är dags att börja jobba upp flåset nu inför CrossFit Open. Risken finns alltså att det blir fler sådana här flåsmonster till metcons. Jag antar att jag behöver det, meeeeen, jag kan ju inte påstå att jag direkt längtar. Ikväll blir det iallafall mindre flåsigt, för då är det dags för egen träning igen och ett pass med olympiska lyft. Det ska bli skoj!

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *