Fredagarna är tillbaka

Nu är det normala fredagar igen, dvs crossfit på Masthugget istället för vila som det varit senaste veckorna. Lite speciellt att vakna och inte springa till mobilen för att se nästa OPEN WOD, men så härligt att börja fredagen med en rolig WOD!

Styrka: Marklyft 4,3,2,4,3,2
Martin: 100, 110, 120, 110, 120, 130, 140kg lätt var det.. Skulle börjat tyngre.
Susanne: 75, 85, 90, 85, 95 och en rep på 100kg.

Metcon: Stege
10-8-6-4-2 Ground to overhead 70/50
2-4-6-8-10 Strikta Pull ups

Martin: 8:16 – Skalade till 55kg. Riktigt gött att köra strikta pull ups i en metcon, mer sånt så man blir lite starkare.
Susanne: 8:48 – Skalade till 35kg och pullups med lila band.

Har börjat läsa KStars bok “Becoming a supple leopard” och kan verkligen rekommendera den om ni går i tankarna. Lite sjukt att det tog så lång tid innan jag köpte den bara… Men bättre sent än aldrig! Massor med intressant läsning om mobilitet och hur allt i kroppen hänger ihop. Jag har att göra hela helgen!

/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *