Friday fun

Elin komponerade dagens WOD till oss och det blev bra, riktigt bra!

Som ni läste innan så satte både Susanne och jag PB i clean and Jerk idag. Så härligt när man sätter nya gränser. Som hela tiden flyttas 🙂

Styrka: Clean to overhead 5,3,1
Martin: 40, 50 och 62,5kg
Susanne: 25, 30 och 35kg

Metcon: 5 varv av:
500m (minska med 100m på varje varv)
5st Marklyft M 100kg S 65kg
20m Bear crawl
20st Air squats
5st Pull ups

Martin: 15:53 höll på att missa 20 air squats på första varvet men som tur var så såg jag detta 🙂 Nöjd med tiden men nästa gång kör jag tyngre på marklyften, har blivit för stark 😉

Susanne: 20:18 förbaskat tunga ben på löpningen, men Eye of the tiger som vanligt och körde igenom den riktigt bra.

På måndag så skall vi komponera dagens WOD, ska bli väääääääldigt kul.

Vi hörs
/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *