Fucking Monday!

…nej då det är inte så illa som det låter. Kom inte på någon bra titel 🙂

Alltid kul med måndag för då vet man att det är fullt ös med early birdsen igen. Men imorse var det segt, riktigt segt. Kanske har med att göra att Susanne är i Stockholm. Och lämnar mig helt själv.. Tur jag har crock poten 😉

Alright, då kör vi passet imorse:
Styrka: Bänkpress 5,5,5,3,3,3
Martin: 40, 50, 60, 70, 80 och 90kg. Ny “PB3a” och det kändes “lätt”. Hoppas att det blir 3,3,3,1,1,1 nästa vecka. Då skall jag försöka slå mitt och coach Marcus PB 😉
Susanne: Ja ni tror väl inte att hon inte tränade bara för hon är i 08-landet?! Precis, här kommer serien: 3 5:or bänkpress, 30-32,5-35, sen kändes axeln för mycket.

Metcon: AMRAP 14min av:
5st Squat clean M 40kg S 30kg
5st Push press M 40kg S20kg
10st Box jumps 60/50

Martin: 7varv + 10reps = Jag måste bli bättre på squat cleans.. Idag var det jävligt tungt men tror jag höll ett ganska så stabilt tempo.
Susanne: 5varv +2 rep

Tilläggsträning på jobbet:
Bear Walk under skrivbord (tack för att dom gick att höja!)

20130701-205604.jpg

Sköt om er!
/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *