Grace

Idag var det dags igen att möta henne, förra gången var tuff men vi var tuffare 😉
Målet idag var att öka vikten. Förra gången (30/12-3012) vi körde denna så blev det 50kg (5:04) och 20kg (3:43). Det svåra är ofta, hur mycket vågar man lassa på?! Mitt PB på clean är 62,5kg så att testa på Rx (60kg) är nog kört. Men 55kg borde inte vara omöjligt. För Susanne var målet 30kg.

Vi testade en ny sak idag, “warm-up WOD” som bestod av:
300m löpning/rodd
Sen 3 varv av:
5st Burpees
5st Hunden/Kobran

Tyckte det funkade bra, blev rejält varm och kände mig redo för action!

Styrka: Front squat 5,5,5,3,3,3
Martin: 40, 50, 60, 70, 72.5, 72.5kg – Ny PB trea här. Men det var tungt idag.. Märkligt att jag kan få upp 85kg men en trea på +70kg känns overkligt tungt.
Susanne: 30, 40, 45, 47.5, 50kg – Stannade där

Metcon: “Grace”
30st Clean and Jerk 60/42,5kg

Martin: 55kg 5:57 – 5kg ökning men 53 sek långsammare. Vet inte om det är bra eller dåligt. Men det var jerkarna som var tunga.. Inte cleanarna.

Susanne: 30kg 4:26 – Grymt bra gumman!!!

Tilläggsträning:
Turkish get ups 5,5,5 skulle det vara men tiden räckte bara till en 5a. Men det räckte ha ha.. Härligt pass var det. Längtar till onsdag då det är Jossan som skall komponera ett pass till oss.

/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *