Lill-Lördag

Då är vi halvvägs in i veckan och ännu ett superhärligt pass har genomförts med EARLY BIRDS!

Styrkta: 5,5,5,3,3,3 Time cap: 15min
A. Viktade Pull ups
B. Viktade dips
Martin: Körde rakt igenom med +10kg, kändes stabilt. Körde femmorna med +10kg sen gick jag över till ring dips med kroppsvikten. Även där stabilt.

Susanne: Pull upsen kommer, förr eller senare..

Metcon: “Lill-Lördag”
21-15-9
KB swing 32/20
TRX Rows
HR Push ups
Cash out: 500m rodd

Martin: 8:14 – Trodde svingarna skulle vara tyngre. Första gången jag kör fulla med 32kg men där det var tyngst var faktiskt TRXen. Riktigt rolig WOD, testa den!

Susanne: 8:16 – Bra kämpat!!!

Tilläggsträning:
TABATA
Hollow rock statiska/dynamiska

Så här glada var vi efteråt 🙂

20130731-190259.jpg

/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *