Lördagsträning med PB

Har faktiskt lite dåligt samvete för att vi inte uppdaterar bloggen så flitigt, får försöka bli bättre på det. Men här kommer en uppdatering. Träningen går bra för oss, speciellt för Susanne som är inne i ett riktigt skönt flyt där det mesta funkar och utveckligen går framåt varje vecka. Min axel fick träffa en ortoped i torsdags, det blev en kortisonspruta så nu är det bara att vänta och se om den tar. Medans axeln rehabar så är det fullt fokus på benstyrkan (ben 4ggr/veckan) och så kommer det vara resten av 2014.

Här kommer dagenspass som Susanne har kombinerat ihop till mig.
Front squat: 3 set
74kg 5st
83kg 3st
93kg minst 1, blev 3st!

Bulgarian split squat 5×10 / ben 45kg – Idag var det svintungt..

Pistols progressioner 5×5 / ben – Började med 10kg vikt framför mig och körde sista 5an med 2,5kg kändes riktigt bra!

TABATA hollow rock
Medans jag kämpa med det här superbenpasset så äntligen satte Susanne sitt PB på bänken 50kg – GRATTIS!!!

IMG_5282.JPG

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *