Måndag och tisdag

Såg precis att vi har missat att uppdatera er om veckans pass.
Igår såg det ut så här:
Styrka: Front squat 6,4,2,6,4,2
Martin: Kom upp till 80kg och det kändes bra i bröstryggen. Handlederna får ta mycket stryk pga rackposition är kass. Så när jag är klar med fotleden så kommer det 🙂
Susanne: Kom upp till 55kg.

Metcon: 5 varv av:
10 Boxhopp 60/50 + 1 Air squat på boxen
10 TTB/KTE (varannan och 5 av varje)
10 Burpes + 1 pusch up

Martin: 12:39
Susanne: 11:15

Idag såg det ut så här..

Styrka:
A: 4×8 KB Rows 16kg jag å Susanne körde på samma vikt
B: Hantelpress 4×8 Martin: 20kg Susanne 15kg

Metcon: AMRAP 15min av:
15 Boxhopp 60/50
12 Push press 50/30
9 Pull ups

Martin: 7 varv + 15 reps – Skalade ner till 45kg. Inget go i mig alls idag..
Susanne: 6 varv + 10 reps – Skalade ner till 22kg och skyller på samma sak 😉

Go’natt!

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *