Måndags CrossFit

Helgen är över och första riktiga semesterdagen är här 🙂 det är så underbart. Om två dagar sitter vi på planet till NEW YORK! Men innan det är dags så har vi imorse kört ett härligt pass.

Styrka:
Knäböj M : 40×5, 50×5, 60×5, 65×3, 70×3, 72,5×3
Knäböj S : 3×5 30kg, 35×3, 40×3, 45×3, 47,5×3
Statiska häng i toppläget av en pull up 3x20sekunder

Metcon:
4 varv av:
250m rodd eller löpning
5st Hang power snatch med hantel M : 21kg S : 13,5kg
10st Hand release push ups
250m rodd eller löpning
Vila 1min mellan varje varv

M : 17:58 S : 17:55
M körde rodd i alla varven förutom i en 250a
S körde rodd i alla varven förutom i en 250a

Imorgon blir det ett PT pass med Marcus där vi skall väga och mäta oss m.m..

Nu är det snart dags att packa 🙂

Vi hörs
Martin

Print Friendly

2 reaktion på “Måndags CrossFit

  1. Vilken inspirerande hemsida! Jag tränar CrossFit i Holland 5-6 gånger (sedan Februari 2012) Vart kör ni Crossfit någonstans? Jag åker väldigt ofta till Sverige för att hälsa på familj och skulle vilja köra crossfit även där. Ska verkligen ta och läsa igenom alla era inlägg! Grymt bra! Älskar paleo recepten.

    Hälsningar
    Dilara

    • Hej Dilara!

      Åh så kul att du gillar bloggen 🙂
      Vi tränar just nu på CrossFit Fysiken inne i centrala Göteborg http://crossfitfysiken.wordpress.com/

      Tack igen och vi kommer fortsätta att uppdatera med fler recept som vi hoppas att många kan njuta av 🙂 Om du har något recept du vill dela med dig av så är det bara att höra av dig.

      Ha det bra!
      Martin

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *