Nya tider

Hej!

Hoppas alla har fått en bra start på veckan. Själv så var man lite trött efter en helg i sälen. Och kan säga att det var inte bara för att jag testade att åka längdskidor upp för starten av vasaloppet 😉 Till er som inte vet vad jag pratar om så är det en backe som är 200 höjdmeter och 2km lång. Backen var pistad och med bra längdspår när vi körde. Så tänk er när 15000 åkare ska upp.. Ja stor eloge till alla er som kör vasan!

20130311-203933.jpg

20130311-203954.jpg

20130311-204011.jpgTyvärr var Susanne för dålig för att köra imorse, så jag fick åka det själv.

Igår meddelade coach Maq att vi nu går in i en ny period som kommer vara i 3v/gång. Alla i gruppen vet nu sina max och vi kommer att utgå från dessa och köra 65,75 och 85% (5,5,5) av detta i 2v för att sen sista veckan krossa våra PBn!

Idag såg det ut så här för mig.
Styrka: Front squat
52.5, 60 och 67.5kg

Metcon: Den jobbigaste Martin har kört..
21-15-9
Hantel Push press 18.5kg
Power clean 50kg
TRX Atomic crunch
Front squat 50kg
Pull ups

Vi hade en time cap på 20min och jag klarade det precis på 19:27 så gött! Riktigt bra kört idag av Early birds! Har lite problem med handleden och hoppas det löser sig snart för det är inte skönt att köra clean eller front squats nu.. Och det verkar som att Susanne kan vara med på onsdag. Äntligen!

Nej nu skall jag njuta av kladdkakan som hon har gjort till mig

20130311-203709.jpgMmmmmmmm… 😉

/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *