Örebrobesök

Ja precis som Martin skrev är jag på besök i Örebro. Och vad passar väl bättre då än ett pass på CrossFit Örebro?! Kan man inte köra med Early Birds så får man ju hitta ett alternativ 🙂 Sagt och gjort, jag bokade in mig på dagens 11.00-pass och traskade iväg till boxen. Var såklart ute i god tid så det skulle finnas tid att gå vilse 😉 Men fram kom jag och med tid kvar till egen uppvärmning. Sen körde vi igång! Fredagen till ära blev det hela havet stormar med medicinbollar – den där när man ska sätta sig när musiken tystnar. Fast vi gick ju inte som vanligt, utan det var bear walk som gällde. Vet ju någon som hade älskat den uppvärmningen… Den som åkte ut fick göra – gissa?! – just det, burpees! I fallande skala, 15 för den som åkte först och 4 för mig som var tredje sist kvar. Sen teknik på Barski Clean och en liten uppvärmningswod:
2 ring dips
4 ttb/kte
6 squat clean

Styrka:
Barski Clean (high hang clean) 5×3, 2 min vila
Jag kom upp till 34 kg.

Metcon:
9 min amrap
3 ground to overhead 60/40 (jag 30kg)
6 ring dips (skalade med band)
9 ttb (kte för mig)

6 varv + 7 reps hann jag med, riktigt rolig wod!

20130809-140751.jpg

20130809-140809.jpg

20130809-140828.jpg
Tack för ett grymt pass CrossFit Örebro! Hoppas vi ses snart igen!

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *