PB-söndag på Göta – igen!

Söndag förmiddag och några härliga timmar på Göta med powerpass. Idag var det dags att göra PB-försök på power B: front squat, bänkpress och power clean.

20140406-144359.jpg
Laddade upp igår med choklad, choklad och ja, lite mer choklad!
Förväntan låg i luften – vad har de senaste månadernas extra powerpass egentligen resulterat i? Värmde förstås upp ordentligt och sedan var det bara att gå på front squaten. Några reps på lägre vikter, sedan ettor för att bygga upp till PB-vikt. Mitt tidigare PB låg på 60 kg, målet idag var 62,5. En etta på 60 kändes lätt och 63 (hittade inga 1.25-plattor, bara 1.5-plattor) kom upp utan problem det också. Så, på med 65 kg – och den satt. Ingen mening att nöja sig med det, så nästa försök blev på 68 kg. Yes, jag fixade den också! Kunde inte låta bli ett försök på 70, men, där gick gränsen idag. Nöjd med en ökning på 8 kg iallafall!

20140406-145144.jpg
Martin satte också ett snyggt PB på 95 kg. 100 var riktigt nära – nästa gång sitter den!

Bänkpress var nästa övning. Hade ju målet förra året att ta 50 kg. Nu är jag nästan där… Fixade 48 kg idag och tror jag kan ta 50 ganska snart. Martin gjorde riktigt bra försök på 111 kg, tog det lite för lugnt på nervägen och tappade det antagligen där. Avslutade med power clean, en av våra favoriter. 53 kg drog jag upp, PB med tre kg, och Martin tog 70 kg. Skulle han ta i med rätt muskler skulle nog 10-20 kg flyga upp utan problem!

20140406-145657.jpg
Fantastisk söndag: tre nya PB för mig och två för Martin! Det (och Open) ska vi fira med sweet potato fries på The Barn ikväll!

Print Friendly

En reaktion på “PB-söndag på Göta – igen!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *