Sista passet innan fjällen

Hejsan på er,

Här kommer passet som genomfördes imorse.

Styrka: Press 5,3,1 på 75,85 och 95% av ditt 1RM samt Pull ups 3,3,3,3
Martin Press: 50,55 och 62.5kg förra veckan fixade jag inte ens en på 57.5kg och idag gick 62.5kg “lätt” så härligt!
Martin Pull ups @ 20kg stabilt

Susanne Press: 20,22.5,25 och en tvåa på 27.5kg med lite hjälp
Susanne Pull ups @ rött band rakt igenom

Metcon: 4 varv av:
400m löpning
12st Hang power clean to overhead M 50kg S 25kg
12st Pull ups

Martin: 20:11
Susanne: 17:56

Mycket härligt pass! Susanne trodde hon skulle komma sist och OJ vad fel hon hade, men shit vad tungt jag körde 😉

Nu tar vi lite ledigt från crossfit och drar till fjällen. Så det blir härlig skidåkning i några dagar.

Sköt om er
/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *