Sista passet innan julafton

Yes idag var det dags, dan före doppare dan.. Sista passet innan julafton.

Styrka: Bänkpress 3,3,3,1,1,1
Martin: Gjorde ett försök på 110kg men det gick inte, men det kändes bättre än förra gången. Lite sjukt att mitt nuvarande PB i bänkpress är samma vikt som i knäböj. Obalanserad?
Susanne: Känns långt till sitt årsmål (50kg) men det är några dagar kvar på året.. 😉

Metcon: 3 varv av:
3st Hang Power Snatch 40/25kg
6st Push ups
9st Boxhopp 75/60
Sen 3 varv till:
3st Hang Squat Clean 50/30kg
6st Pull ups
9st KB swings 24/16kg
Sen 3 varv till:
3st TTB
6st KTE
9st Sit ups

Martin: 11:01 – Nu när jag ser WODen så inser jag att coach Maq “lurade” mig på KB swings.. Han sa “32kg ska du ha.” Ha ha men det gick ju kanon! Dock fegade jag på Boxhoppen så det blev bara 60cm.
Susanne: 9:47 – Snabbast i heatet! Detta var en WOD för min Susanne.

20131223-200238.jpg

Nu blir det julskinka och uppesittarkväll med Arsenal!
/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *