Skalad Cindy och PB

Som ni förstått så är Susanne sjuk men hon är snart tillbaka igen, starkare och snabbare!

Jag har laddat enormt mycket till nästa pass med marklyft. Har haft på känn att jag har mycket mer att ge där och att jag nu är redo att testa mina vingar 🙂

Marcus postade dagens pass igår och när jag såg att det var… Marklyft idag så kände jag hur adrenalinet började pumpa i kroppen. Såg även att det var en benchmark WOD som skulle köras (gillar dom som sjutton!!) och det blev Cindy. Dock var den nerskalad till halvatiden dvs 10min.

Först blev det lite handstående mot kompis och det funkar bättre och bättre. Fick lite mer tips och utvecklingen mot att GÅ på händer fortsätter.

Styrka:
Marklyft 5,5,3,3,1,1 lyckades med 135kg PB och sjukt stolt! Mitt förra PB var på 115kg så det var en väldigt stor skillnad.
Dessutom satte två crossfitkompisar sina nya PBn samtidigt så det var en otroligt härlig känsla i gruppen.

Metcon: Cindy skalad till 10min
5st Pull ups
10st Push ups
15st Squats

Har kört Cindy en gång innan på 20min och lyckades då göra 16 varv. Så mitt mål idag var 8 varv.

3,2,1 Kör! Lyckades med 11 varv och passet var komplett i ett härligt lyckorus.

Vi avslutade med max DU på 3 försök, lyckades med 3st på alla tre försöker. Det går bra nu, det går framåt!

20130109-135408.jpg

Sköt om er,
Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *