TGIM

Imorse smällde det i galoscherna 🙂 Vi fick igår reda på att vi kommer testa lite annan form av styrka som kallas TEMPO. Handlar om att man sätter tid på hur lång tid det skall ta att utföra de olika delarna i momentet. Kommer inte att gå in mer på det, men till er som vill lära er mer så kan ni läsa här.

Vi värmde upp med KStars hip mobility och tror ni jag gillade det eller?! 🙂 Alla pass med våran Coach Marcus håller grymt hög klass men när han lägger in sånt här då är det världsklass!!!

Styrka: Front squat 3121, 5,5,5,5,5
Martin: 30,40,45,50,55kg – Inte mycket på stången men h*vete vad tungt det blev när man körde så här.
Susanne: 30,30,35,35kg

Metcon: The Fugitive
En startar 30sek före och resten jagar. Byt person efter varje varv.
20st Wall balls 10/6
20st SDHP
20st Boxhopp 60/50
20st Push Press 30/20
15 Kcal Rodd
60 sek vila och byt

Det var riktigt kul att vara jagad, känna pressen OCH stressen att hålla ifrån alla grymma i gruppen. Detta är också ett pass jag rekommenderar om ni är några stycken och vill testa på något lite annorlunda.

Sköt om er och glöm inte att mobilisera era kroppar.
/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *