The Reuben

Precis som Susanne skrev igår så var det PB-fredag igår. Det är alltid gött när det släpper och vi hade det tungt just med marklyften fram till i våras. Sen har det börjat hända saker. Målet för mig är 2 X kroppsvikten till Jul och jag är snart där om det fortsätter så här 🙂

Styrkta: Marklyft 5,5,3,3,1,1
Martin: 60,80,100,110,130,142.5kg PB! Har ändrat min stege lite när jag skall gå för PB. Innan så hade jag gjort ett set på 120kg i stället för 110kg som jag gjorde igår. Men tror det här upplägget fungerar bättre för mig.

Susanne: 65, 70, 75, 80, 85, 92.5kg PB!

Metcon: The Reuben – TEAM 2 & 2, men alla ska köra ALLA reps!
25st Thrusters 40/25
25st TTB
25st Boxjumps 60/50
25st TTB
25st Thrusters 40/25

Robban och jag körde ihop, kom in på 14:08. Kändes sjukt efteråt att man fixat 50st TTB. Visst alla var inte jättefina men dom gjordes! Thrustersarna som jag inte gillar kändes helt OK. Så nu väntar jag bara på att Maq ska lägga in FRAN 😉 Har en tid på FRAN som jag tror att jag kommer KROSSA!

Erika och Susanne körde ihop och kom in på 10:37 – Grymt kört tjejer.

Tilläggsträning blev russian twist medball TABATA
Om du hade bollen efter 20sek då fick man göra 2st Burpees

20130831-105951.jpg

/Martin

Print Friendly

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *